Den enkelte mister justering og puster overfladisk og uregelmessig, og dermed er det viktig for de som har en stressende rutine å øve holdning og puste exercises.If du ikke puste, du dør. Breathing holder deg i live, og det må tas på alvor. Det er en riktig måte å puste. Ikke mange mennesker puste dypt og regelmessig hver dag, men dette er grunnleggende oksygenering av kroppen, løse opp spenninger, og bli kvitt hodepine. Dyp og langsom pusting er veldig kraftig; det beroliger nervesystemet og oversettes til utrolige fysiske og følelsesmessige fordeler knyttet til spenning.
Bare prøv å sakte puste inn mens du teller til tre og tenker på et problem i livet ditt som gir deg hodepine, deretter sakte puster ut mens du teller til tre og forestille dine bekymringer smelter med pusten. Sinnet er en mektig alliert i kombinasjon med sunn breathing.Good holdning krever oppmerksomhet. Du må være klar over hvordan du beveger deg, sitte, stå, og til og med sove. Når musklene spent i nakke og rygg, kan du være mer følsomme for hodepine.
Løsningen er å være klar over hvordan du holder din holdning under daglige aktiviteter, og for å hjelpe deg å holde en god holdning, følger dette rådet: Ikke sitte eller stå i samme stilling over lengre tid. Sitte rett opp og bruke riktig tilbake støtte for korsryggen. Bruke et hodesett hvis du må være på telefonen i lang tid, slik at du ikke trenger å holde telefonen mellom skulderen og hodet for lenge. Justere skjermen for å unngå belastningen på nakken. Når du løfter noe tungt, bruke styrken i armer og ben, ikke back.
By kombinere gode holdning vaner med dype puste rutiner du kan lindre hodepine og selv bli kvitt dem for godt. Hvis du praktiserer dyp pusting regelmessig, til slutt kroppen din vil lære å gjøre det automatisk og ditt liv vil bli justert til dette dypere nivå av fred. Du kan øve god holdning og dyp pusting hvor som helst, og dermed kan du få umiddelbar lindring uansett hvor du are.At først, du kan også