Angstanfall Hvordan kan Progressiv muskelavslapning Hjelp Fighting Mine panikkanfall?

Trigger avslapping svar er en viktig måte å motvirke den fight or flight respons at resultatene fra de daglige press og stress i livet. Du kan takle angst og selv panikkanfall ved å praktisere progressiv muskelavslapning eller PMR. Denne teknikken innebærer spenner og slippe forskjellige muskelgrupper i hele body.Your kroppen holder mye stress! Hvordan kunne det ikke være? Hver dag, vi hører mer deprimerende nyheter om aksjemarkedet, våre pensjonisttilværelse besparelser, våre næringer og våre arbeidsplasser.

Vi er å internal alt dette stresset og de plutselige støt mot vår økonomiske velferden kan utløse en mer alvorlig angst disorder.So mange av oss ikke skjønner hvordan stress og bekymring påvirker oss før det er for sent, og vi har hatt en fullverdig panikkanfall eller annen krise. Stoppe disse problemene før de overmanner deg er viktig. En av de store måter å lindre psykisk angst er å angripe din fysiske angst.We ofte ikke klar over hvor mye bekymring vi holder på våre skuldre. Musklene i rygg, skuldre og nakke kan bli omgjort til knops bekymring.

Mens de fleste av oss er kjent med disse følelsene, vi ofte ikke er klar over at musklene i hele kroppen vår er å spenne opp, å svare på våre følelser. Det er instinktiv å bevare oss selv, er overlevelsesinstinkt levende og godt i alle us.This ønske dateres tilbake til våre huleboer forfedre som hadde å forholde seg til ville dyr daglig, og gjøre ting de fleste av oss kunne aldri tenke å overleve og spise. Sammen med denne verdifulle instinkt kommer kampen eller flykte instinkt som bestemmer den beste måten for oss å overleve i visse belastende situasjoner.

Må vi løpe som gale eller forberede seg til å slåss? Uansett, musklene i hele kroppen spent opp i preparation.Most av oss ikke engang klar over at kroppen vår er å gjøre dette. Vi kan bli opprørt om en negativ vurdering vi fikk, men vi Arent kommer til å kjøre for våre liv eller angripe vår sjef. Kroppen din blir ikke innser det og strammer opp likevel, skaper stress og angst og fyre potensial panikk attacks.A fin måte å utløse avslapping svar er å prøve progressiv muskelavslapning eller PMR. Det er en fin måte å returnere engstelig kroppen til normal tilstand.

Det kan gi nesten umiddelbar lindring til en verkende kropp og en overveldet mind.PMR innebærer å stramme musklene til sitt fulle omfang, fylle dem med spenning. Du holder dette strammet posisjonen i 10 sekunder og slipp dine muskler. Musklene dine vil komme tilbake til en løsere og friere stat en