Når det kommer til dette, mange mennesker tror løping er den beste øvelsen for det. Faktum er at dette er ikke nødvendigvis sant. Hvorfor? Fordi kjører fremmer faktisk muskel sammenbrudd i kroppen din mens vektløfting er en anabole prosessen, bidrar til å fremme bygging av vev. Derfor vektløfting gjør faktisk en bedre jobb i å bevare beinmasse der det har langt mindre effekt enn å gå for en time løp, for eksempel. For å oppsummere det, vektløfting være en av de beste vektbærende trening som du kan gjøre, er med på å øke bentetthet og forebygge osteoporose og stress frakturer i future.
Secondly, hjelper vektløfting redusere sannsynligheten for at du lider av skader. Med andre ord, er hyppigheten av skader redusert. Hvordan er det slik? Når du trener styrke, musklene blir sterkere, så er leddbånd og sener som kobler bein, muskler og annet vev fordi de får jobbet på også. Så disse redusere sjansene for dem å bli skadet når du deltar i andre fysiske aktiviteter. Im sikker på at du vet hvor frustrerende det kan være hvis du noen gang har vært skadet før.
80 av alle skade tilfeller er et direkte resultat av en sene, ligament eller en muskel som ikke er sterk nok når et belastende kraft påføres. Så vekttrening er lett det beste skadeforebyggende trening her som det treffer dypt på alle sener og ligaments.Thirdly, så får du oppleve redusert helserisiko når du gjør vektløfting. Tallrike studier har vist at vanlig vekt løfting har en positiv effekt på helsen hvorved reduksjoner er sett i kroppen av vår hastighet av insulinresistens, blodtrykk, diabetes, hjertesykdom og kreft.
En fornuftig vektløfting program kombinert med et balansert kosthold vil sikre at du er langt foran i å holde disse kroniske problemer ved bay.Last men ikke minst, vet du at vektløfting hjelp massivt i å forebygge fett gevinst. Dette er svært viktig for alle vekttap entusiaster der ute, inkludert deg, hvis du er en. Dens enkle. Jo mer du vekt løf