Kutte kalorier med å kutte din del størrelse

Hvor store er de platene du spiser måltidene dine fra? Har du lagt merke til forskjellen i størrelsen på platene fra da vi var yngre, gå sjekke dine mødre Kina kabinett hun trolig fortsatt har dem. Platene vi spiste av av som barn er ikke det samme størrelse vi spise av som voksen. Dette er fordi størrelsen på våre salat plater er nå på størrelse med vår gamle middagstallerkener, men hvorfor er dette.

Vi kan ikke vite nøyaktig hvorfor platene vi har hjemme er større, men noe du bør legge merke til neste gang du spiser på en restaurant, deres plater er fortsatt den samme mindre størrelse, er dette slik at de kan sette mindre mat på tallerkenen, men fortsatt være i stand til å fylle platen med mat. Ser ut som du fikk mer, men egentlig er det porsjonskontroll. Dette er vårt problem at vi ikke vet hva porsjonskontroll er på home.

When det kommer ned til vekttap, er del kontroll nøkkelen og noen mennesker kan faktisk trenger å spise av en salat plate for å gjøre maten ser ut som et beløp de brukes til. Hunger isnt alltid forbundet med mat, kan også være i våre sinn. Størrelsen på måltidet tilsvarer mengden kalorier du forbruker. Hvis du spiser dobbelt så mye som du vanligvis spiser, vil kaloriinntaket også dobbel. Derfor, hvis du redusere porsjonsstørrelser og kutte matinntaket i to; kaloriinntaket vil også halvere.

Så hva kan vi gjøre for å kontrollere vår del størrelser med større letthet? En måte å bedre kontrollere mengden kalorier vi forbruker er å tjene mindre porsjoner. Bare plassere litt mindre på tallerkenen din enn hva du vanligvis spiser. Husk at du alltid kan ha sekunder hvis nødvendig. En annen måte å kontrollere måltidet størrelse er å måle mengden mat du spiser. Hvis du spiser fra en beholder, kan det være vanskelig å pin peker nøyaktig hvor mye du har spist. Men hvis du plasserer maten på en plate, har du en bedre visuell av mengden mat du spiser.

Måling serverer størrelser er også et godt tips når du prøver å kontrollere kalori intake.In For å måle serverer størrelser av produktene du kjøper må du sjekke etikettene. Hver og hvert enkelt produkt har en etikett som angir hvor mye kalorier per porsjon. Det er lurt å følge serverer størrelser på disse etikettene. Denne måten du er klar over det nøyaktige mengden kalorier du forbruker. Du trenger ikke lenger å andre gjette. Og sist men ikke minst, bør du aldri føler meg forpliktet til å rense tallerkenen din. Det er helt normalt å slutte å spise når du er full.

Ikke press deg selv til å spise mer b