Hvis du har falt for maraton tredemølle eller aerobic fett brenner trening vil brenne fett fort løgn skjønner ikke føle seg dårlig. Du, meg og tusenvis av andre har også. Men vi er ferdig med det nå. Høyre? Hva er sirkeltrening? Hensikten med sirkeltrening er å holde deg i bevegelse ved å bare tillate deg å ta minimale pauser mellom øvelsene. Hvis du absolutt må hvile (dette vil være basert på din condition nivå), kan du ta 30 sekunder, og deretter starte again.
Circuit trening er helt annerledes enn tradisjonelle vekt opplæringsprogrammer, men kan gi et mye større løft til stoffskiftet (høyere fett brenning) enn vanlig cardio. Krets trening, fungerer fordi det får deg til å holde skyve kroppen aerobt, samtidig utfordrer deg anaerobically.Circuit Training benefitsCircuit trening gjør at du kan jobbe deg aerobic systemet samtidig arbeider på styrken din. Siden du hele tiden utvikler seg gjennom treningen, vil du holde pulsen opp, få mye mer ut av det enn fyr som klippe og logger alle disse miles på treadmill.
Second, på grunn av færre hvileperioder, vil du øke mengden av testosteron du slipper, som hjelper deg med å få lean muscle.Finally, siden du vil gå gjennom denne fettforbrenning trening fort, du vant t å tilbringe lange timer i treningsstudio. Det alene bør peak din interest.Sample Circuit Training WorkoutThis krets trening trening består av 5 forskjellige øvelser som skal utføres totalt seks ganger. Utføre 10 reps av hver øvelse før du går videre til neste. Når du har fullført alle seks øvelser, starte sekvensen løpet again.
Over tid, kan du gradvis øke antall reps, eller legge til et sett; sirkeltrening er intens, så start slowly.1) Mountain Climbers. Mens i push up posisjon bringe venstre kne opp mot brystet, nå gjør det samme med høyre ben. En stor kroppsvekt exercise.2) pushups Du vet kanskje ikke dette (de fleste don t), men for å virkelig gjøre push ups riktig og få mest mulig ut av