) Spis flere måltider gjennom dayThis kan virke mot sin hensikt, men du kan spise oftere i løpet av dagen og likevel gå ned i vekt. Hvordan er dette gjort? Vel, hva du trenger å gjøre er å spise oftere, men spiser mindre totalt. La oss si at du for tiden spiser de vanlige 3 måltider per dag. Hvis du bryter det inn 5 6 mindre måltider /snacks vil du være i stand til å spise mindre totalt, og ikke være sulten hele dagen. Dette er en enkel spise endringen du kan gjøre som vil også hjelpe deg å unngå sult som kommer med mest diets.2.
) Spis mindre mengder ved hver mealSo du vil spise mer mat, men som ikke t bety at du kommer til å spise mer mat. Målet med dette er å ha mindre måltider som vil legge opp til mindre at du spiste før. Så ideelt sett bør du starte med en god størrelse frokost for å få stoffskiftet går for denne dagen, for så å snack noen få timer holder det gående og ikke avta. Du kan avslutte dagen med middag, men du vant ikke være så sulten, og du vil spise en mindre en. Denne teknikken vil legge opp til mindre totale kaloriinntaket på en dag enn du hadde ved å spise de vanlige 3 måltider per day.3.
) Avlaste StressThis er en som ikke alle forstår. Men for mange mennesker, når du er under stress, du ofte finne trøst i mat. Du kan ikke engang klar over at du gjør det, men kanskje du finner deg selv bærer på en pose med chips, eller alltid å spise mens du slapper av med et TV-show. Hvis du er under press og stress du er sannsynlig å spise mer som en slags trøst. Hva du trenger å gjøre hvis først innse hvis du gjør dette, så ta de nødvendige skritt for å bøte på dette. Hvis du kan, kutte ned på jobb eller hva det er som gir deg stress.
Eller gjøre noe stress lindrende aktiviteter som trening eller meditation.By følgende tipsene ovenfor, vil du begynne prosessen med å spise mindre som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og bli mer sunn samlet. Så don t fortelle deg selv at det ikke er noe enkelt at du kan gjøre for å gå ned i vekt. Disse er enkle tips som kan gjøres av hvem som helst, du må bare