Fremantle Bootcamp Instruktør S tips for å øke stoffskiftet og Smelt fettet bort

Som Perth personlig trener, jeg ofte får spørsmål om hva som er den beste og raskeste måten å miste fett. Svært ofte, de fleste som jobber ute eller trening tror at det er om å gjøre mye cardio aerobic type trening for å skape et underskudd i energibalanse. Men de fleste oversett den massive mengden av tiden involvert i aerobic trening for å se noen resultater og sin bærekraft. I sannhet, er den beste måten å fikse den svake hvilemetabolismen som det er ansvarlig for 60 70 av det daglige energiforbruket. Aerob trening alene bare ikke klippe it.

Doesn t det være mer fornuftig å jobbe på metabolismen enn bare male deg bort på kjedelig tredemølle hele dagen prøver å skape et kaloriunderskudd? Med høyere metabolisme, blir mer effektive i å miste kroppen fettet. Følgende er 5 tips du kan ta for å kickstart metabolism.Eat BreakfastThis kan være en viktig oppgave å øke stoffskiftet. Altfor ofte folk flest gi frokost en glipp uten å vite at de forårsaker en reduksjon i deres allerede svak metabolisme. Verre del er at kroppen din blir mer utsatt for fettlagring når stoffskiftet er lavt.

Sørg for å starte dagen med en sunn frokost bestående av sunne proteiner og karbohydrater fylt med fibre. På denne måten vil det bump opp stoffskiftet og optimalisere fettforbrenningen kapasiteten på body.Eat Gjennom DayEating flere ganger om dagen mellom 5 6 ganger kan bidra til å øke stoffskiftet og vekttap. Ved å spise hele tiden en liten del av mat, du indusere termisk effekt forårsaket av fordøyelsen uten fare for å sette på noen vekt. Og det har blitt funnet i studier at mennesker som spiser flere små måltider miste mer vekt og folk faktisk opp i vekt fra å kutte ned på antall meals.

Perform High Intensity Interval Training (HIIT) Tradisjonelt er lange langsomme aerobic øvelser foreskrevet for vekttap. Sannheten er at det kan være den mest tidkrevende, kjedelig og smertefull måte å vekttap. Foreløpig har HIIT trening vist seg å være den mest effektive når det gjelder tidsbesparende og fett tap. Ikke bare den ikke krevde for mye tid involvert det er mer effektivt i forvisning magen fett enn de lange langsomme aerobic øvelser. I forhold til stoffskiftet. HIIT bidra til å bevare muskelmasse og øke stoffskiftet mellom 24 48 timer.

Men det er viktig å få leger klarering før engasjerende i denne sprek form av exercise.Muscle trening av muskler med frie vekter, bodyweights eller noe som utfordrer musklene og gjør at det å utvikle mer muskelmasse. Muskeltrening er ikke bare viktig for