Så vel som antioksidanter, blåbær inneholder også vitamin C, vitamin E, riboflavin og fiber. TomatoesTomatoes inneholder lykopen, som er en kraftig antioksidant. Som blåbær, antioksidanter i tomater hjelpe reparasjon hudceller. Regelmessig inntak av tomater har også vist seg å beskytte mot hudskader fra solen. For mye eksponering for sol er, selvfølgelig, en av de raskeste måtene å eldes huden din. CarrotsThe viktigste næringsstoffet levert av gulrøtter er Vitamin A. Dette er et viktig næringsstoff for sunn hud. Hvis dietten ikke gir nok vitamin A, kan du utvikle flekker av tørr hud.
Gulrøtter også gi vitamin K, C og B6, så vel som fiber, biotin, kalium og thiamine.SalmonThe nøkkel hud forbedrende midler avledet fra laks er fettsyrer som omega-3. Disse fettsyrene er nødvendige for å holde huden cellemembranene sunn. Dette gjør de ved å holde skadelige stoffer ut samtidig som næringsstoffer inn. Laks er også en god kilde til protein, kalium, selen og vitamin B12. Hvis du er vegetarianer, kan du få disse fettsyrene fra valnøtter og bakken flaxseeds.AlmondsAlmonds er et annet våpen i kampen mot frie radikaler.
Mandler gir gode mengder vitamin E som er effektiv på å håndtere frie radikaler. De gir også flavonoider, som beskytter hudceller fra skade, så vel som protein og fiber. Grønne TeaAll te gir antioksidanter, men grønn te antas å være kraftigere samlet. Det er også dokumentert at å drikke grønn te reduserer effekten av eksponering for solen. I tillegg til antioksidantene, inneholder te polyfenoler som er effektive til å fjerne frie radikaler og foryngende døende hudceller. Av alle te, grønn te blitt funnet å ha de høyeste nivåene av polyphenols.
Olive OilThe viktigste komponentene i Olive Oil som er gunstig for huden din er enumettet fett. Disse bidrar til å holde huden myk og smidig og hjelpe huden å opprettholde sin naturlige oljer. Den beste Olive Oil å bruke er Extra Virgin Olive Oil som dette har mest antioksidanter samt oljesyre, som antas å bidra til l