the følgende vurdering nedenfor fra lege og idrettsmedisin
(1) problemet mai dekker de store mytene, som er: * Myte 1: Styrketrening årsaker kvinner til å bli større og tyngre * Myte 2:. Kvinner bør bruke ulike treningsmetoder enn menn * Myte 3:. Kvinner bør unngå høy intensitet eller høy belastning training.
In tillegg til å dekke mytene, gjør gjennomgangen en fin jobb med å liste opp fordeler for kvinner, som er: * Forbedret bein modellering for å øke bein styrke og redusere risikoen for osteoporose * Sterkere bindevev å øke felles stabilitet og bidra til å forhindre skade * Økt funksjonell styrke for idrett og daglig aktivitet * Økt muskelmasse og redusert nonfunctional kroppsfett * Høyere metabolic rate på grunn av en økning i muskel og en reduksjon i fett * Forbedret selvfølelse og confidenceWomen bør trene med vekter.
En fordel jeg tror denne rapporten savnet, er styrketrening reduserer risikoen for sarcopenia. Sarcopenia er en aldersrelatert tap av muskelmasse som negativt påvirker helsen til menn og women.However, fordi kvinner har mindre muskelmasse til å begynne med, de er en større risiko for sarcopenia som de gamle. Jeg anbefaler kvinner å lese min artikkel om sarcopenia og hvordan du kan unngå og eller behandle den.
De fleste kvinner er klar over osteoporose som det er blitt boret inn i hodet via media, men vet lite om sarkopeni, som utvilsomt er mer viktig for kvinner enn osteoporose! Denne siste gjennomgang
(1) på viktigheten av styrketrening for kvinner med noen gamle , men varig, myter tilbakevist, er det s er nødvendig for å få ord ut at kvinner mangler et viktig område for å opprettholde deres helse, vekt og figur: Selv om amerikanske kvinner begynte styrketrening for idrett i 1950 for å forbedre sine prestasjoner i friidrett, har de tradisjonelt deltatt i styrketrening mindre enn menn.
Slik trening har ikke vært ansett som feminine, og en mangel på forskning og informasjon