Den repeterende bevegelse av svingende racketen for å treffe tennisballer kan bære på den sene over tid og forårsake smerte tilstanden er kjent for, på utsiden av albuen. Smerten oppstår vanligvis rett under benete delen av den ytre albuen. Håndleddet kan føle svak når du gjør hverdagslige ting som å åpne dører eller cabinets.You også kan ha smerter når du utvide hånd eller bøye den tilbake litt på håndleddet. Man kan ha leddet smerte, men mer sannsynlig når man gjør denne bevegelsen smerten vil være i den ytre albuen.
Retting fingrene, spesielt mot en liten motstand, kan også føre til at albuen smerte. Trykke rundt den ytre albuen kan også avsløre tenderness.You kanskje tror at tennisalbue er forårsaket fra repeterende bevegelser av albuen, men det faktisk stammer ved håndleddet som er grunnen tennisalbue øvelser fokusere på dette området. Det er den håndleddet bevegelse som forårsaker problemet i albuen, like symptomer og smerter nesten alltid innebære bevegelse av håndleddet. Så når håndleddet bevegelser er en gjentatt bevegelse i det vanlige livet, er du mer utsatt for tennisalbue.
Ta riktige forholdsregler mot ting som carpal tunnel syndrom ved hjelp av god hånd /håndledd posisjoner og ta hyppige pauser fra repetitive bevegelser oppgaver kan bidra til å redusere risk.If du er en tennisspiller, kan du redusere risikoen ved å gjøre tennisalbue øvelser og tar en noen forholdsregler. Sørg for at din racquet isn t stressede for hardt. Dette fører til mer etterklang og belastning på håndleddet når du treffer ballen, og det er mye mindre pute for virkningen. Sørg også for at din racquet har en stor nok grep til å være komfortabel.
Gripende en racquet med et håndtak som er for små setter ekstra belastning på wrist.Don t leke med tunge, våte tennisballer. Dette legger til belastning på håndleddet ved å legge ekstra vekt til hver effekt. Og arbeide på backhand teknikk, da dette er den swing som kan forårsake mest skade. Hvis du gjør en bevegelse og umiddelbart føler smerte, har du sannsynligvis bare forårsake