På den annen side, er det mange andre som kunne spise godt, men som ender opp med å spise wronglyconsuming store doser av junk food som gir veldig lite næring. Dette er grunnen til at det har ofte blitt sagt at mat er en av de mest misbrukte vår possessions.What utgjør et sunt kosthold? Og hva slags justeringer kan vi gjøre i vårt kosthold for å sikre at vi spiser riktig? Hvordan kan vi ta ansvar for vår helse og spise på en måte som er egnet til å forbedre det? Essensen av et sunt kosthold er i utgangspunktet om å gjøre gode valg fra gruppen av matvarer som er tilgjengelig der vi bor.
For hjelp til å gjøre sunne valg, US Department of Agriculture anbefaler bruk av en fire lagdelt mat guide pyramid.At bunnen av denne pyramiden er komplekse karbohydrater, som består av korn matvarer, som brød, korn, ris og pasta. Disse matvarene danner grunnlaget for det vi kan kalle en sunn diett. Etter at (lag to og tre) er to like store deler, det vil si grønnsaker og frukt og proteinkilder. Disse gruppene omfatter også former for komplekse karbohydrater. De fleste av ditt daglige kosthold bør velges fra disse tre mat groups.
Finally, helt på toppen av næringspyramiden er et lite område som inkluderer fett, oljer og søtsaker. Dette er kategorier av mat som gir svært få næringsstoffer, og så bør spises med måte. Anbefalingen er at de fleste av dine matvarer bør velges fra den nederste delen av pyramiden, og at du velger færre fra toppen. Men heller enn å holde seg til de samme matvarer fra hver del av pyramiden, er det langt bedre å eksperimentere med en rekke matvarer innenfor disse sections.This er fordi hver mat har en annen kombinasjon av næringsstoffer og fiber.
Noen av grønnsaker og frukt, for eksempel, er gode kilder til vitamin A og C, mens andre er høy i folsyre, kalsium og jern. En kombinasjon av disse ulike typene vil gjøre kroppen din mye good.Health eksperter anbefaler at det er best å holde kosten fett inntak under 30 prosent av totale k