If du kommer til å gjøre vekttap regime på egen hånd, kan disse tipsene hjelpe miste at overflødig vekt som er hugging hoftene, lår, armer og belly.1. Forbered deg mentalt og fysisk En måte er å liste ned all maten du vanligvis har på en dag og krysse ut godbitene som koster deg mye i kalorier og holde seg til din resolution2. Skjære ned på ditt daglige inntak av fet mat og sukret drinksIf du spiser tre cheeseburgers daglig, spise to og hoppe over sukret drikke. Tre enkelts cheeseburgers gi 1077 kalorier og gjør unna med én cheeseburger, eliminerer 718 kalorier.
Uten cola eller 7 Up, har du gjort unna med 80 kalorier mer. Det s en stor høydeforskjell fra en daglig 1157 kalorier fra din favoritt burger og drink.3. Holde telling av caloriesThis vil holde deg gående vet du re si farvel til alle de unødvendige calories.4. Spis mer greensThat hul følelse i gropen av magen vil forsvinne hvis du greier deg med greener. Grønnsaker har mindre kalorier per gram og et gram brokkoli gir 32 gram og gir deg mer næringsstoffer enn de burgers.5. Spis mer fruitsBut se opp, frukt har kalorier og er lastet med kalorier.
Velg lav kalori frukt kiwi, tyttebær, mandarin, fersken og jordbær men don t juvet ofte på epler, mango, banan, rosiner og datoer. Sammenlignet med tre burgere, gir 10 epler en dag du bare tusen calories.6. ExerciseHate trening? Rask gange fettet av, vil en skritteller fortelle deg hvor mange skritt du har tatt for dagen. En daglig 10.000 akkumulert trinn kan brenne 300 til 500 kalorier! Dette vil oppmuntre deg til å ta disse trinnene, så gå i stedet for å brenne opp bilen s bensin. Miste to pounds ukentlig bør være målet ditt hvis du er på overvektige side.7.
Bli med et treningsstudio Hvis du vil ha selskap for trening; dette gjør trene en hel masse mer fun.8. Få profesjonell helpThis er veldig viktig hvis din helse er en viktig bekymring, helsepersonell kan programmere en diett og et treningsprogram skredder montert for you.9. Ta vektreduksjon pillsOnly om