Kombiner Diet med øvelsen å miste vekt Fast

uansett hvordan du miste de ekstra pounds, må du være aktiv for å holde dem av. Du kan ikke finne veldig mange mennesker opprettholde en sunn vekt som ikke exercsing regelmessig, sier professor Hill. Det vi finner er at folk som fokuserer på dietter alene er ikke særlig vellykket i det lange løp uten også å fokusere på regelmessig mosjon .Han videre advart om at folk kan være vilt vellykket midlertidig ved å miste vekt gjennom kosten alene, men det er nok av data til viser at disse menneskene få vekten hvis de ikke er fysisk aktiv eller trener regelmessig.

Når det kommer til vekttap, kan du ikke snakke om diett alene, og du kan ikke snakke om trening alene fordi du absolutt må løse begge problemene samtidig, erklærte Dr Timothy Church, MD, MPH, PhD, direktør for forebyggende medisin forskning ved Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, La. Den gjennomsnittlige personen overvurderer hvor mye aktivitet de driver med om lag 30 og undervurderer sitt matinntak med om lag 30, sa Kathianne Sellers Williams, Med, RD, LD, en registrert kostholdsekspert , personlig trener, og wellness coach i Atlanta.

Hun sa: Når jeg ser på mennesker s matinntak og aktiviteter, noen ganger ting bare don t legge opp, sa hun. Jeg tror ikke at folk tror, ​​oh, jeg bare gjorde 60 minutter på treningsstudio eller jeg bare gjorde for 30 minutter på treningsstudio og tror at motvirker mye av hva de spiser. Men realiteten er, vår mat porsjonene er enorme. I tillegg har du til å se på alle de andre kaloriene du spiste eller drakk den dagen og hvordan sedentary du var bortsett fra treningen. Resten av dagen, du sitter ned og du er også spise andre ting, sa Dr peeke.

Hvordan har du tenkt til å brenne av disse ting, enn si denne ekstra liten godbit som du trodde du ønsket? Det er vanskelig å nøyaktig anslå hvor mange kalorier du forbrenner trener. Dr Timothy Church sagt, hvis det er en intensiv trening, vil du slags instinktivt tenker, wow! Det er greit! Jeg bare satt nok i banken i to dager. Men, og du må virkelig ikke! For eksempel, er det anslått at en 150 pund person som sykler rasende i 30 minutter forbrenner ca 340 kalorier.

La oss bare si at denne personen ville ha brent 70 kalorier sitter på sofaen å se på TV, de ekstra kaloriene de brent av sykling faller ned til 270 kalorier. Det er mindre enn 300 kalorier på bare én kopp cappuccino.Treadmills og andre treningsapparater ofte har skjermer som anslår hvor mange kalorier du brenner. Disse skjermene er nære, men for hver enke