Kombiner Diet med øvelsen å miste vekt Fast

lt som de kan variere ganske mye, sier professor Kong Chen, PhD, direktør for metabolsk forskning kjernen ved National Institutes of Health. Prof Chen foreslår å bruke kalori-skjermer på treningsutstyr for motivasjon, men ikke til å oppveie din spising. For eksempel, spiller det ingen rolle hvis skjermen sier, 300 eller 400 kalorier. Hvis du gjør det hver dag eller økning på det nivået, så du har oppnådd ditt formål. Men hvis du re fôring deg mot det, så nei, jeg ville t anbefaler at .Those maskiner ikke kan trekke fra kaloriene du forbrenner uten trener.

Det isn t 220 kalorier for de 40 minutter med trening versus null. Hvis de sitter på jobb eller leke med barna sine, er de sannsynligvis brenner 60 til 70 kalorier i løpet av denne perioden, sier professor Kushner. Du må minus ut hva du vil brenne hvis du gjorde t trening. Så det virkelig blir mye mindre. Derfor det beste alternativet for effektiv vekttap er å lede en fysisk aktiv livsstil som går utover en kort anfall av øvelsen. Det er ikke bare ca 30 minutter med trening om dagen, det handler om avoding å være stillesittende. Dr Chen said.

So meldingen isn t at halvtime på tredemølle isn t noe bra, det er bare det at de 30 minutter på tredemølle ikke kommer til å gjøre opp stillesittende timer. Så du bør veve i fysiske aktiviteter gjennom hele day.So som er den beste metoden for å miste vekt effektivt og for å holde pounds av permanent? Kosthold eller trening? Svaret er begge sammen. Anmeldelser