In fødselen, mister en mor som mye som ti pounds eller 4,5 kilo. Denne vekt kan være knyttet til vekten av barnet, fostervannet, og placenta. I tillegg til det, vil du også miste litt vekt som kroppen din til slutt forsøker å felle av alle de beholdt prenatal væsker som du har i din body.Normally, er en mor dømt til å tape så lite som åtte pounds eller så mye som tjue pounds i løpet av den første uken etter at barnet har blitt levert. Dessuten vil du gå ned i vekt etter graviditet, som livmor vil justere og trekke seg sammen til sin pre graviditet tilstand i ca fire uker etter at du føder.
Men du må huske på at det fett som du har lagret i løpet av svangerskapet vil ikke gå bort automatisk. Du må øve litt innsats. Å spise riktig type mat og engasjerende i lette aktiviteter kan hjelpe kroppen din miste litt vekt gradvis over time.Normal vekt lossTo miste litt vekt etter graviditet, må du trene og spise sunn mat. I stedet for å spise mat som er høy i kalorier og sukker, må du spise frukt og grønnsaker. Legg hele gevinster i kostholdet ditt også. Fokus på matvarer som er rike på fiber, siden disse vil gi deg viktige næringsstoffer, men vil ikke bidra mye til kaloriinntaket.
Du kan også prøve å spise skinn fjørfe, magert kjøtt, fisk og bønner. Disse matvarene er rike på jern, protein, sink og andre B vitamins.As for øvelsene, bør du prøve å innlemme lette aktiviteter i ditt daglige liv. Inkluder vandre i din daglige rutine. Dessuten gjør det et poeng å gjøre noen husarbeid, samt et sett med lys aerobic øvelser. Hvis du kan, bør du vurdere å bli med et treningsstudio, slik at du umiddelbart kan gå ned i vekt etter pregnancy.BreastfeedingBreastfeeding kan hjelpe deg å miste litt vekt etter graviditeten.
Studier viser at mødre som ammer sine barn synes det er lettere å returnere tilbake til sine før graviditet form enn mødre som dont.In essens, er amming en av de naturlige måter å gå ned i vekt etter svangerskapet først og fremst fordi