Many utvikle forkjølelse, sår hals og hoste kort tid etter røykeslutt. Du begynner å lure på hvorfor du stoppet når røykerne hoste er verre enn før! Jeg tenker på det som ondskap kommer opp ut av lungene mine og føler at det er verdt et visst ubehag å kvitte meg med den rykende habit.The manifestasjon av abstinenssymptomer kan være mild for noen og vanskelig for andre som nikotin forlater kroppen din. Dette er bare hvordan kroppen initierer cleansing.The vanligste abstinenssymptomene som oppleves føler sulten oftere, rastløs eller grinete.
Mange røykere rapporten får hodepine, tretthetsfølelse, være lite energi, og har problemer med å sove. For meg var det et behov for en erstatning. Noen dager jeg ønsket masse kaffe en koffein boost. Andre dager er det wasn t sult særlig mer et sug etter mat med en sterk smak.Jeg funnet det nyttig å holde noen oransje segmenter i kjøleskapet. Jeg likte aldri å røyke når jeg kunne lukte eller bare hadde spist nyåpnet appelsiner som sigaretter gjorde t smake det samme. Ingen skade i å få litt ekstra vitamin C either.
Whenever disse symptomene er filt, mange som faktisk vil vare i 3 5 minutter, er dette tiden du vil oppleve cravings eller ønske om å røyke som i gamle dager. Eller et behov for å overvinne stress og følelser, røyker du skal føle deg bedre, avslappet og mer behagelig. Dette er også den tiden at du bør holde på å fortelle deg selv at du er over og ferdig med røyking. Dette bør holde deg fokusert på målet ditt å quit.Now, er det svært enkle måter å overvinne denne situasjonen som å ta noen dype åndedrag for noen få minutter før disse cravings er borte.
Breathing er en øvelse som slapper musklene dermed roer ned trangen til smoke.Another måte å hjelpe overvinne abstinenssymptomene er ved å drikke vann. Dette gir deg en frisk følelse og gjør det mulig for kroppen å skylle giftstoffer som nikotin. Holder på å gjøre noe. Se din favoritt TV-serie, spille dataspill,