Vår moderne livsstil er i stor grad ansvarlig for denne mentaliteten. Forebygging er bedre enn kur har nesten blitt pass. Hvis dette er deg, det er ingen vits i å lese videre. Men hvis du er seriøs om din helse og villig til å jobbe mot å øke immunitet, Im ivrig etter å hjelpe deg kan komme i gang med en gang Først av alt må du forstå at immunitet er innenfor!; du kan ikke trygt spå immunitet noen bare ved sitt ytre utseende. En kroppsbygger med svulmende muskler og seks pack abs betyr ikke at han har en meget høy immunitet makt.
På samme måte kan en tynn fyr uten mye kjøtt på ham har mye høyere immunitet enn hva han synes å eie. Når det er sagt, la oss finne ut hvordan du kan bygge deg en kraftig immunsystem! Regularizing inntaket av antioksidanter vil øke immunitet og også forsinke aldringsprosessen. Vitamin E er en svært viktig antioksidant som kan regularized ved å spise epler, appelsiner, pærer, mandler, peanøtter, solsikkefrø, rødbeter, bønner, spinat, brokkoli, cantaloupe, brun ris og andre bladgrønnsaker. Du bør ta minst 5 porsjoner av hele korn, grønnsaker og frukt per dag, i hvilken som helst kombinasjon.
Hvis du planlegger å ta kosttilskudd, kan du trygt ta ca 100mg per dag uten noen skadelige effects.Beta karoten (vitamin A) kan bli funnet i grønne grønnsaker, sennep greener, brokkoli, gresskar, gulrøtter, grønnkål, mørk salat, rosenkål, gulrøtter og andre rotgrønnsaker. Frukter som aprikos, mango og honningmelon er også en rik kilde til vitamin A. Betakaroten stopper nedbrytningen av celler og vev forårsaket av oksidasjon og frie radikaler dannes. Det øker også antall mange immunceller og hindrer at fett og kolesterol fra å være oxidized.
Vitamin C redusert mengden av oksidasjonen finner sted inne i cellene, spesielt oksidasjon av lipider. Det fører også immunforsvaret til å reagere hardere for virus, bakterier og kreftceller. Vitamin C kan fås fra brokkoli, kål, blomkål, chili p