Måter til velvære Enkle tips for en sunnere Life

With de stadig økende kostnadene for helsetjenester, er det fornuftig å forebygge helseplager ved å ta bedre vare på kropp og sinn. Selv om du har levd et liv i overskudd i det siste, kan disse enkle trinn fører deg ned en vei til bedre helse. Bare følg disse måtene å wellness.Physical måter wellnessOur organer jobber veldig hardt for å behandle hver enkelt ting vi spiser, drikker, puster inn, eller sette på huden vår.

Når vi overindulge i søtsaker, bearbeidet mat, salt, alkohol og usunn fett, eller når vi utvikler dårlige vaner som røyking eller drikke alkohol til overmål, våre organer må jobbe så mye vanskeligere, legger unødig stress på indre organer som lever eller kidneys.The beste måten å bekjempe disse gamle vaner er å kvitte våre hjem av usunne ting. Kaste potetgull, smør, og bearbeidet mat med høyt fett eller saltinnhold. I stedet fylle kjøleskapet med frukt, grønnsaker og sunne proteiner.

Når vi har sunnere valg, har vi en tendens til å gjøre bedre valg, så neste gang du vil ha noe crunchy, gå for stangselleri eller en håndfull almonds.Partnering et sunt kosthold med tilstrekkelig mosjon ikke bare styrker kroppen, men også øker din energi nivåer, kan hjelpe deg å unngå skader fra fall, og kan til og med lyse din mentale acuity. Sørg for at du får både cardio trening og styrketrening. De fleste leger anbefaler minst 30 minutter per dag tre ganger per week.You don t nødt til å ha en gym medlemskap til å trene, heller.

Det er mange små måter å øke din fysiske aktivitet som legger opp i det lange løp. Hvis du tar to busser for å jobbe, bør du vurdere å gå en av rutene. Ta trappen i stedet for heisen. I stedet for å lete etter nærmeste parkeringsplass på kjøpesenteret eller dagligvarebutikk, parkere lenger unna. Start en rutine for å vandre hunden din eller leke med barna i hagen hver day.Mental måter å wellnessStress negativt påvirker helse på mange måter.

Langvarig eksponering for stress kan føre til kronisk utmattelsessyndrom, hodepine, fordøyelses ups og kan øke faren for hjerteinfarkt og slag som følge av høyere blodtrykk. Det påvirker også blodceller som hjelper deg å bekjempe infeksjoner, slik at du kan være mer sannsynlig å få forkjølelse og viruses.More viktigst, stress kan føre til atferd som bidrar til uførhet eller død, som alkoholisme, narkotikamisbruk, eller røyking, og kan gjøre det enda vanskeligere å ta ytterligere skritt for å forbedre din health.If du lider av stress, lete etter måter å lindre den.

Øv avspenningsteknikker, for ekse