Ett av de stedene hvor kroppen vår elsker å lagre overflødig fett er på magene våre. Derfor er det første du bør gjøre er å utarbeide en spiseplan. Ikke bare tenke på det. Bokstavelig talt skrive det ned et sted. Vi er mye mer sannsynlig å følge gjennom med våre mål hvis vi setter dem på papir. Også å sette en diett plan på papir og holde den et sted i vanlig skue, på kjøleskapet for eksempel, vil tjene som en konstant påminnelse om hva du bør og ikke bør spise. Det er mange diett planer der ute alle hevder å være den nyeste og beste tingen.
Hvis du ønsker å sjekke dem ut for all del gjøre det, men uansett hva planen du velger stokk med det! Hvis du ikke ønsker å bry deg med å finne en diett plan så her er hva du kan gjøre. Først bestemme antall kalorier du bør spise per dag for din nåværende kroppens tilstand. Det er mange online kalkulatorer for å hjelpe deg med dette. Når du vet kaloriinntaket må du bør sørge for at antall kalorier du spiser per dag er langt mindre enn hva kroppen din trenger. Dette vil gjøre kroppen din spiser opp fettet lagres på det å møte alle sine energibehov.
Maten du spiser bør være lav i sukker og lite fett calories.The andre nøkkelen til å få en flat mage er å gjøre cardio trening. Cardio trening kombinert med et godt kosthold plan vil brenne kalorier og gjør deg kroppen bruke opp alt det ekle fett lagret på magen raskere enn du kunne tenke deg. Prøv å gjøre minst 20 minutter av cardio 5 dager i uken. Hvis ikke blir svette under cardio økter så du ikke jobber hardt enough.After et par uker med slanking og cardio trening start å kaste i disse crunches jeg nevnte ovenfor og gjøre noen grunnleggende styrketrening som pushups og utfall.
Ikke glem å strekke etter hvert sett crunches du gjøre. Ved å strekke magemusklene vil du utvikle mager sexy abs og oppmuntre magen til å holde seg flat. Hvis du ikke gjør dette magemusklene vil slags pop ut for å gjøre magen utseende bigger.If du følger disse tipsene