I en undersøkelse i 2000 utført av CDC, nær åtti prosent av voksne rapporterte spise mindre enn de foreslåtte 5 eller flere porsjoner med frukt og grønnsaker daglig ikke god rollemodell oppførsel spør du meg. Være mer positiv. Don t bare fortelle ungen til å gå ned i vekt, men i stedet kan du si: La oss være mer sunt og begynne å lete etter kroppene våre bedre sammen .Target maten du kan spise og nyte, ikke de som du må begrense spising. Si, la oss gå plukke ut noen søte, deilige frukter og lage en fruktsalat, snarere enn Don t spise dette eller hint.
Snarere enn utbrøt, må vi gå og trene, kan du si, Lets gå en tur til parken. Bruk positive ord og uttrykk når du chatter med kid.Make spise sunt mer av en familie bekymring. Don t bare single ut en lubben medlem av familien med spesiell diett mat. Hele familien kan ha nytte av å spise klokt uten referanse til vekt. En familie som spiser sammen, spiser bedre, ifølge en studie i boken: Archives of Family Medicine. Studien viste også at ungdommene som deltar i hyppige familiemiddager har mer næringsrik dietter enn sine jevnaldrende som gjør not.Avoid del distortion.
When tilbyr mat du må lært o bruk porsjonskontroll, har buffet typen eller familie stil scenarier en tendens til å fremme overspising. Fyll opp på salater og kokte grønnsaker ved måltid ganger og alltid vente minst 10 15 minutter før du tar en ny porsjon. 2. runde bør tas hvis virkelig hungry.The viktigste tipset er å alltid starte dagen riktig med en god frokost. En bolle med lavt sukkerblanding med redusert fett melk, fettfri yoghurt med granola eller frokost bar, eller en britisk muffin med peanøttsmør, i stedet for en smultring, stekt bacon eller misbruke.
En sunn frokost vil sette barna på den sunne sporet for resten av day.Make aktivitet en familie activity.If du har råd til det, melde din ungdommer i en dans klasse eller en sportslig aktivitet som de liker fordi de må like det å holde gjør it.Weight reduksjon og spise sunt er ikke veldig lett. Det vil være gange