Det er lik å få deg en boks med brus eller nesten halvparten av Big Mac fra McDonalds. Så når du har mulighet til å bevege føttene, sørg for at du kommer til å ta it.2. Få i sport. Hindre deg fra å bli for mye av en sofagris og komme seg ut. Det er mange hobbyer og idretter som du kan komme inn. Hva mer, du er trygg på at du kommer til å brenne en masse kalorier, selv når du bare spiller for en hour.For eksempel når du spiller Ultimate Frisbee, kan du ta unna rundt 207 kalorier av systemet. Hvis du ønsker å øke det, kan du spille fotball, noe som gjør at du kan brenne mer enn 500 kalorier.
Sykling for bare 10 miles per time kan allerede hjelpe deg mye, bli kvitt mer enn 200 kalorier. Hvis du elsker vannet, kan du kano for en time med minst mulig innsats og fremdeles fjerne nesten 200 calories.Lets ikke glemme at idrett vil også forbedre dine sosiale ferdigheter. Ofte må du jobbe med et team. Hvis ikke, må du konkurrere med someone.3. Kjøpe som DVD. Du kan også ta med gym instruksjoner rett inn i ditt eget hjem. Enten online eller offline, kan du allerede finne et bredt utvalg av DVD lærer deg hvordan du blir slankere og mer spenstige.
Du kan feste med de standarder, for eksempel de som har aerobic øvelser. Hvis du leter etter alternativer, kan du plukke yoga og pilates. Det er også magedans, pole dancing, og latin dans instruksjoner for de som ønsker å komme inn i groove.4. Spis godt. Ingen mengde eller type trening vil aldri gjøre deg godt hvis du ikke kommer til å koble den med riktig matvaner. En av grunnene til at det er så vanskelig for deg å gå ned i vekt er fordi du ikke vet hvordan å kontrollere maten du spiser. Du også ikke plukke de riktige typer food.
for eksempel, det er mye bedre å spise seks små måltider om dagen enn å binge på tre måltider. Den tidligere har en måte å perking stoffskiftet, noe som gjør den mer aktive og slik at du kan brenne flere kalorier. Det er også lurt å gå for mat som har mindre sukker og fett,