Utvikle din abs, selv bare litt, vil gjøre underverker for kroppen som en helhet; ikke en dårlig handel når du vurdere liten investering av tid som er nødvendig for en kropp tune up.The første, er enkleste og beste du kan gjøre for å begynne å forbedre magemusklene fokus på holdningen din. Vær sikker på at hode, rygg og hofter er alle i innretting, og ta hensyn til følelsen av magemusklene som holder kroppen din opp. Hold inntil brystet og skuldrene litt tilbake, ikke på en overdreven bevegelse, men på en måte som føles bra.
Engasjerende magemusklene på denne måten vil bidra til å sette dem i sin rette plass, og vil gjøre at du ser bedre automatisk. Vær sikker på at du puster riktig som du arbeider på din holdning. Når du begynner denne prosessen, sjekk din holdning hver så ofte, og mens du er i forskjellige posisjoner. Dette er en flott måte å føle seg bedre automatically.If du er overvektig, eller hvis du har en stillesittende livsstil og har la musklene går, så du må betale noen oppmerksomhet til kosthold. Vurdere å kutte ut noen av de statister som sukkerholdig brus og fet mat.
Gjør endringer én om gangen, og sørg for å drikke mye vann. Husk at overflødig fett på kroppen skjuler dine magemuskler så hvis du ønsker å avsløre de musklene du skal jobbe på, er fett tap key.Finally, må du begynne et treningsprogram. Hvis du ikke allerede trener, starte med en enkel tur rundt kvartalet, med fokus på din holdning og pust. Varm opp og strekke hele kroppen på en måte som føles bra. Når du trener, fokusere på magemusklene i noen minutter hver dag. Crunches er en god øvelse å starte med, og som abs blir sterkere, kan du gå videre til mer avanserte exercises.
Be snill mot deg selv som du gjør de endringene som er nødvendige for å avdekke muskelstruktur som gjemte seg så lenge. Enhver endring av livsstil kan ta fra noen uker til noen måneder eller enda lenger hvis du har vært overvektig. Finn en venn eller to å gå på den