Dette vil ikke hjelpe deg å få muskel massen raskt i uansett. Når du gjør flere reps på noe lettere du slår på det som kalles en treg napp. Disse fibrene i kroppen din ha minst mulig vekstpotensial. Du må utfordre musklene dine og aktivere disse fibrene som har det høyeste beløpet av growth.Now at vi har snakket om reps vi kan gå videre til settene. Du trenger bare å gjøre om 4:57 sett per muskelgruppe. De første 2 sett bør du bruke ca 80 perfekt for din innsats i tredje og fjerde sett om lag 90 prosent av innsats og det siste settet du skal bruke 100 prosent av din effort.
Start ved å velge en treningsøkt. Når du begynner å gjøre denne nedgangen hvor lenge du gjør jobben ut, men fortsatt gjør det samme mengden arbeid du øke energi andmaking mer muskler. Bevege seg raskt fra en øvelse til en annen, og forkorte hviletid. Du må presse kroppen til max.Each muskel trenger bare én spesifikk øvelse. Hvis du gjør øvelsen riktig og utfordre den delen av kroppen din, vil den utvikle vekst og sette mer muskelmasse på rammen. Hvis du gjør flere øvelser på at muskel du gjør noe annet enn å skade it.
You vil være veldig sår og lei når du først starter, men du trenger for å tvinge kroppen til å tilpasse seg disse endringene. Når du begynner kan du ikke stoppe du trenger å øke belastningen på kroppen din. Hold øker ikke bo på ett punkt for lenge, eller gå tilbake down.Remember du arbeider på muskelmasse ikke styrke. Du vil selvsagt bygge styrke når musklene øker, men det er forskjellige øvelser som må gjøres som innebærer bygningen size.Make for at du skriver ned de aktivitetene du gjør og hvor mye vekt du løfter everyday.Then øke vekten med fem prosent hver 2 eller 3 uker.
Dette vil vise deg hvor mye du har økt din styrke. Du kan også se hvor mye masse du har fått hvis du måler du musklene hver uke eller to med vekten increase.Eating høyre er også en viktig oppgave. Kontroller at du er i å ta nok kalo