Hva er den beste treningen Time For Hardgainers å bygge muskler?

Commonly kalles en hardgainer, har du et høyt stoffskifte som doesnt tillate deg å få vekt veldig enkelt. Når du trener, kan du ende opp med faktisk å miste vekt og rutine kan ende opp med å gjøre deg sterkere, men ikke noe større. Når du gjør få muskler, sier det bye bye så snart du beveger deg fra et solid trening og kosthold program. For å pakke på noen solid muskelmasse som doesnt forsvinne første gang du hopper over en protein shake, har treningen for å være annerledes ... Det er mange ting du bør gjøre annerledes hvis du er en hardgainer.

I de neste par linjer vil du lære om viktigheten av timing av treningsøktene ... Å være en av de menneskelige forsøkskaniner i hardgainer Project X eksperiment, hadde jeg en sjanse til å snakke med forfatteren av programmet The Muscle Nerd Jeff Anderson . Hans svar rystet hele min bodybuilding verden, og jeg innså at 95 av tipsene fra de såkalte eksperter der ute don t virkelig hjelpe deg å bygge muskler! Spesielt hvis du er en mager fyr som meg ... Så hva tror du? Er det ok for en hardgainer å trene i kveld? Ok, la oss se på dette fra standpunktet av rådene som vi gir til fete mennesker.

De ectomorphs eller skinny hardgainers, er på den andre enden av skalaen. Folk som er overvektige ønsker å arbeide ut først i morgen, fordi en slik øvelse supercharges sin metabolisme og det gir dem mulighet til å brenne flere kalorier naturlig hele day.But hvis du er en hardgainer, du ønsker å gjøre det motsatte. Du allerede har et høyt stoffskifte du ønsker å roe det down.So hvis du re arbeider ut i kveld tid, unngår du at økt metabolisme i løpet av dagen.

Også, hvis du trener før du går i dvale du kommer inn i dette virkelig opportunt anabole sone for deg fordi den høyeste spike av veksthormon er når du re sover. (Jeg mener, ville ikke jeg t trene og så bare gå rett fra benkpress over til min seng, men arbeider ut omtrent en time før du går til sengs er helt greit) .Plus, får du også en pigg av veksthormon etter treningsøktene dine.

Så du kan få denne dobbel dose av virkelig økt hormonell respons for å hjelpe deg å pakke på vekt! Nå har du fått en økning i veksthormon, musklene har proteinet etter at du har hatt din post workout måltid og stimulering fra treningsøktene. Alt det der er gonna arbeide sammen mens du sover for å hjelpe kroppen din igjen og det er en veldig, veldig beleilig anabole sone for deg å komme inn uten å skape det lille ekstra kaloriforbrenningen utover dagen! Jeg pleier å gå til gym i kveld tid, fordi Ther