Fedme Forebygging Common Sense og utholdenhet

Antallet mennesker over hele verden lider av fedme og sykelig overvekt er økende alarmerende i følge de siste rapporter og statistikk fra Verdens helseorganisasjon og andre internasjonale organer som arbeider med helsespørsmål. Slik er omfanget av problemet at land en gang tenkt å være gratis nå ser cases.There er imidlertid mange mennesker som aldri vil lider av denne bekymringsfull tilstand.

Dette er folk som praktiserer to av de viktigste reglene for en sunn og problemfri livet spiser en næringsrik og godt balansert kosthold med mye frisk frukt og grønnsaker, og får rikelig med vanlig exercise.A godt balansert kosthold den første vekttap tipsThe world wide medisinske brorskap er av en enstemmig oppfatning at den viktigste årsaken til mennesker overvekt og fedme er på grunn av maten de spiser. Ikke bare er dette en av to faktorer som fører til fedme, kan det også være den primære årsaken til mange andre store helse complaints.

A næringsrik, sunn og godt balansert måltid bør bestå av enten kjøtt, kylling eller fisk alt i moderate mengder og med så minst fettinnhold som mulig. For vegetarianere deretter en passende kjøtterstatningsprodukt er acceptable.Five deler av friske grønnsaker, kokt eller rå, og to deler eller enheter av frisk frukt bør spises daglig. Dette er et must for å opprettholde god helse. Et glass juice eller en drikk laget av fersk frukt kan erstatte en del av fruit.

Other matvarer som bør inkluderes i det daglige kostholdet er helkornbrød; rå nøtter; tørket frukt som sultanas, rosiner, svisker, fiken eller datoer er alle positive. Også gunstig er en mengde meieriprodukter som melk, ost og yoghurt. Hold kaker, kaker, kjeks og konfekt til et absolutt minimum.The nærvær av sporstoffer og en rekke nødvendige vitaminer i fersk mat bør også være en viktig del av et sunt kosthold. De fleste bearbeidet mat mangler i disse viktige components.

Foods som må unngås for enhver pris er all bearbeidet mat (høy i salt og fett); fettstoffer og høy kalori mat; mat tilberedt av frityrsteking; mat og drikke med overflødig mengder sukker. Alkoholprodukter bør inntas i moderate mengder, mens det anbefales at minst 6 glass vann bør drikkes hver day.Exercise for Weight Loss de andre vekttap tipsRegular øvelser er like viktig og nødvendig som å spise riktig mat og anses avgjørende av det medisinske fellesskapet, ikke bare for vektkontroll, men også for å opprettholde god generell health.

The generelle regelen er å trene for vekttap daglig og regelmessig enten med e