Jo mer muskler du har på kroppen din (i motsetning til fett), jo flere kalorier forbrenner du. Dette i sin tur fører til mer vekttap; og mer vekttap betyr mindre problemer med leddsmerter, fedme, kolesterol, etc.For kvinner som er interessert i vekttrening, men er redd for at de kan bulk opp, og dermed ser mindre feminin du don t trenger å bekymre deg. Kvinners kropper er strukturelt annerledes enn menns kropper. Uansett hvor mye du vekt trent, ikke ville du ikke være i stand til å bygge store muskler som ville en mann.
For å bulk opp, ville en kvinne må ta steroider eller annen form for forsterker. På baksiden, til de kvinner som er interessert i vekttrening hjelpe tone musklene samt bygge styrke bør begynne med lavere vekter og gjøre høye repetisjoner. Så, for eksempel, kan en kvinne begynne å bruke fem pund manualer å gjøre en øvelse som varer i tjue repetisjoner kontra en mann som starter med en £ 50 dumbbell, men bare gjør fem eller seks repetitions.Other ting du kan gjøre i tillegg til vekttrening inkludere calisthenics som hopping knekt, push ups, situps eller hoppe tau.
Den beste måten å innlemme vekttrening inn i livet ditt er å starte av ved å gjøre litt om gangen. For eksempel kan du være på treningsstudio og i stedet for å gjøre din vanlige cardio, start av første ved å gjøre to vekttrening øvelser. Etter at du har gjort din vekt trening øvelser, så kan du avslutte med en cardio økt. Bakgrunnen for denne ordren å gjøre ting på er fordi du don t vil musklene dine til å være trøtt når du løfter vekter, fordi det kan føre til skade.
I tillegg har studier blitt gjennomført som viser at vekttrening før cardio faktisk øker sjansene dine til å miste mer vekt på grunn av de ulike musklene butikker som blir tappet mens du arbeider ut.Når du vekt tog, skjønner ikke forvente å se resultater umiddelbart. Hvis du er konsekvent, kan du forvente å se noen resultater i løpet av få uker. Husk at du er virkelig ment å kombinere vekttrening med et sunt kosthold, så vel so