Markløft Fremmer Full Body Muscular DevelopmentWhile mange trenere og lærlinger både er raske å bare kategorisere markløft som en back bevegelse, det er virkelig en full body trening. Ved starten, bringer markløft hamstrings og quads i spill for å bryte vekten fra gulvet. Den nedre del av ryggen er også stimulert fra starten og er fortsatt spent og leid inn for å holde vekten beveger seg oppover og tilbake. Fra midten av omfanget av bevegelse til lockout, lats, feller og rhomboids er tungt engasjert for å holde vekten i nær kroppen.
Endelig er den underarmene, biceps, og samlet grep styrke beskattes til grensen for å holde på tunge weights.2. Building the Biggest Tilbake PossibleWhile markløft bringer mye mer enn de nedre og øvre rygg inn i bildet, er det virkelig det beste tilbake byggmester du kan utføre. Det er uunnværlig for å skaffe det tykke utseende til din tilbake og generell fysikk som bare skriker kraftig. I styrkeløft møter, er gutta med de største markløft nesten alltid sports de største og tykkeste lats og feller.
I bodybuilding show, konkurrentene med de mest dominerende tilbake positurer er også vanligvis de er kjent for å være sterke deadlifters. Pull ups og rader er absolutt viktig, men du vil aldri bygge den mest utviklede tilbake mulig uten deadlift.3. Utvikle en Iron GripUnless du bruker løftestropper, vil markløft utvikle enorme knusing og klemming grep styrke. Underarmene og hendene vokse i styrke og størrelse for å imøtekomme de vekter som resten av kroppen din er håndtering.
Denne forbedrede grep styrke er verdifull, ikke bare for andre vekttrening øvelser, men for noen sport der du hente, holde, eller kaste gjenstander eller andre konkurrenter. Fordi hendene er verktøy for å overføre kraft fra resten av kroppen din til et annet objekt, kan grep gjøre eller ødelegge din generelle strength.4. Markløft Ligner Real Life and Sport SituationsWhile folk er raske til å kaste rundt begrepet funksjonell styrke med liten reell betydning, sik