ngen EZ bar extensionsThere er mange forskjellige måter å gjøre extensions, men jeg har funnet dette å være mest gunstig for triceps vekst. Å sette kroppen i en nedgang, bruk en nedgang sitte benk. Du kan enten ha en spotter hånd du vekten når du kommer i posisjon, eller du kan rense det til skuldrene før du går tilbake til å sitte opp benken. Senk stangen mot øynene, men ikke gå hele veien ned. I stedet kommer til et punkt hvor underarmene er litt lavere enn parallelt med gulvet og kjøre vekten opp igjen til lockout.
Hold formen din så streng som mulig under de fleste av settet, men ikke vær redd for å løsne det opp litt for å presse ut en annen representant eller to. Den beste protokollen for denne øvelsen er 2 3 sett med 10 12 reps. Anmeldelser
