Ectomorph Workout 3 Workout Secrets For The Skinny Ectomorph

Finding høyre ectomorph treningen er den virkelige nøkkelen til å hjelpe tynne gutter og jenter åpner døren til imponerende muskelvekst. Dessverre er mye av det som er i mainstream media og på bokhandel hyller er ikke tatt hensyn til ectomorph som sliter med å få vekt og bygge muskler, og så følge dette rådet er vanligvis møtt med frustrasjon og mindre enn tilstrekkelig results.The Følgende er 3 viktigste hemmeligheter som bør være brød og smør i alle ectomorph trening, og har vist seg å gi massiv muskelvekst så raskt som possible.

Use The Big LiftsOne av de viktigste årsakene til at ectomorphs ikke klarer å få muskel massen raskt er at de er ikke fokuserer på det som er kjent som den store lifts.These store heiser er sammensatte øvelser som virker flere muskelgrupper samtidig, og er ting som knebøy, markløft og benk Presses.By jobbe flere muskelgrupper du er i stand til å bygge muskler mye raskere enn ved å utføre isolasjonsøvelser som leg extensions og bicep curls.

Also, jo flere muskler som jobbet mer testosteron og veksthormon kroppen naturlig produserer, og denne økningen vil forbedre hastigheten som du bygger muskler. Så fokusere ectomorph treningen rundt disse store lifts.Lift HeavyFollowing på fra behovet for å utføre store heiser i din ectomorph treningen, er behovet for å løfte tungt og fokus på å øke mengden av vekten du løfter hver gang du går inn på treningsstudioet .Dette metode for progressiv overbelastning vil tvinge musklene til å vokse både i størrelse og styrke, og redusere sjansen for at du ser et platå i muskel gevinster.

Dette skjer vanligvis fordi kroppen din er rett og slett å bli vant til treningen, øvelser og vekter som du performing.Keep sikte på å løfte tyngre (og samtidig opprettholde teknikken selvsagt) og se til å endre opp ectomorph treningen rutine hver 12. uke, for å hindre stagnasjon og fremme fortsatt muskel growth.Keep Rest Tid Konsekvent og DisciplinedA stor feil mange tynne gutter og ectomorphs gjør i sine treningsøkter er ikke å holde sin hviletid konsekvent og disiplinert både i gym og ut av it.

Many folk glemmer at det er under hvile når muskel building prosess som faktisk skjer, og ikke når du er i gym.Sturture din ectomorph treningen slik at du trener ikke mer enn 3 4 ganger per uke med vekter, og ta hviledager i mellom. Når du er i gym fokus på at selv 1 3 minutter hvile mellom settene, og holde dette konsekvent gjennom din ectomorph workouts.And gjøre tilstrekkelig tid for skikkelig søvn. En god sove mønster frem