Han forklarer at teorien innebærer bla tradisjonell intervalltrening teori, hvor normalt folk trener intenst for en kort periode, og ta lange pauser i mellom. Med Max intervalltrening, han gjør du trene intenst over lengre tid, med svært korte pauser i mellom. Disse kretsene varierer i varighet fra ett minutt til flere minutter, med én treningsøkt går for en solid cardio pakket tjue minutter uten en break.Its viktige å si rett ut at Shaun T forteller gjentatte ganger at denne treningen er ikke for vanlige folk.
Du må allerede være i utmerket form for å delta, og han gir en Fit Test i begynnelsen av treningen for å hjelpe deg å avgjøre om du kvalifiserer for dette nivået av intensitet. Skulle Fit Test selv være for vanskelig for deg å utføre, enn clearlyyou trenger å gjøre noen foreløpige trening først før takle INSANITY.Further, gjennom treningsøktene jeg var glad for å høre Shaun T gjentatte ganger fortelle deg å ta en pause hvis du trenger det, og aldri å ofre skjema for varighet. Denne vekt på form og sikkerhet er utrolig viktig i noen treningsprogram som lover å levere ekstreme results.
What er Max intervall trening? Til tross for at Shaun T krever at du gir treningsøktene dine alle, du tydelig kan nærme seg dem med den type intensitet man foretar en High Intensity Interval Training session, hvor du går på hjerteinfarkt intensitet for tjue sekunder, ta en ti sekunders pause , og gjenta i omtrent fire eller fem minutter totalt. MaxInterval Trening er derfor helt klart ikke en ekte Max som HIIT er, men snarere noe ett trinn under. Jeg tror at den korrekte betegnelsen for denne type cardio /utholdenhet er Threshold training.The terskel i spørsmålet kan bli debattert.
Om sin VO2 Max, eller terskel, eller anaerob terskel, Obla, eller ventilator, poenget er at du utfører på høyeste intensitet som du klarer å holde i en periode, som i Galskapen er vanligvis ca 40 minutes.Threshold