Hvorfor kvinner bør gjøre vekt trening?

As en personlig trener, blir jeg spurt av mange kvinner hvorfor de bør starte vekttrening. Svært ofte er den største bekymringen for de fleste kvinner utøvere få klumpete muskler. Dette er selvsagt ikke tilfelle på grunn av det faktum at kvinnene ikke har høyt nivå av testosteron til å gjøre det. I forhold til fordelene med vekttrening, har det vært enormt oversett. Følgende er de 5 største grunnene til at kvinner bør gjøre vekt training.

Increase MetabolismIn vilkår for vektkontroll, dens fordel å ha høyt stoffskifte som det ville bety at kroppen er svært stand til å brenne høy mengde kalorier. Dette er viktig fordi du må trene mer for å brenne samme mengde kalorier i forhold til noen som har en høyere metabolisme enn deg. Med riktig vekttrening, kan det sparke opp metabolism.Improve ToningWeight trening ikke bare gir stoffskiftet et stort løft, også toner det kroppen. Og de fleste kvinner som trener er bekymret for sine organer figurer og håper å få en slank og tonet kropp fra trening.

På grunn av den høyere metabolisme, er høyere beløp av fett kalorier forbrukt i hvile og under trening som fører til smelting av kroppsfett. Når overflødig fett er fjernet fra kroppen, det kan du vise tonene i kroppen som er resultatet av vekt training.Prevent OsteoporosisOsteoporosis er tap av beinmasse på grunn av tap av kalsium. Dette vil svekke benet og føre til benet for å bryte enkelt. Dessverre, kvinner ofte lider mer av dette enn menn på grunn av tap av østrogen etter overgangsalderen. Ved å starte styrketrening tidlig, kan det hindre og forsinke virkningene av osteoporose.

I noen tilfeller kan det styrket bones.Prevent SarcopeniaSarcopenia refererer til tap av muskelmasse og størrelse som fører til avtagende styrke med økende alder. Med tap av styrke, kan det føre til potensielle fallskader og tap av funksjon. Som kvinner begynte med færre muskelfibre enn menn, de er dramatisk påvirket av sarcopenia som de alderen. Styrketrening kan bidra sterkt reduserte effekten av sarcopenia og bedre funksjon. Derfor er det viktig for kvinner å delta i slik opplæring tidlig i life.

Improve Funksjonell StrengthMost viktigere, er vår livskvalitet mye påvirket av ut funksjonell styrke. Uten funksjonell styrke, vil vi finne det vanskelig å bære våre dagligvarer, flytte møbler i ditt hjem, knebøy og lene seg over å plukke opp babyen og gå opp trappen. Styrketrening i utgangspunktet forbedrer dine evner til å utføre daglige chores.Prevent InjuriesWith mer muskler og mer funksjonell st