å i flere minutter etter å ha kjørt for å få igjen pusten og la ditt hjerte slå komme tilbake til det normale, og de samme prinsippene gjelder å kjøle ned trening stretching. Disse er i hovedsak den samme som den varme opp strekking, men man bare ikke holder den så lenge. I stedet for å prøve å rev opp pulsen og respirasjon, er du holde blodet i bevegelse og tillater kroppen å sakte komme tilbake etter en intens treningsøkt. Utført på riktig måte, kjøle ned øvelsen strekker vil hjelpe opprettholde fleksibiliteten og redusere stølhet som kommer med intens trening.
Brukte sammen, varme opp og kjøle ned rutiner vil hjelpe deg å få mest mulig ut av treningen, og bidra til å forebygge skader. Anmeldelser
