Involver vitaminer og mineraler i ernæring for å holde hjernen Sharp

annelse av myelin er stor rolle som B12 vitamin spiller i hjernen. Denne kategorien av Vitamin B er ansvarlig for å styrke hylser som holder nerveceller beskyttet. Viktigste årsakene til hukommelsestap, humørsvingninger og nedsatt resonnement er forårsaket på grunn av skadet eller utilstrekkelig myelin i hjernen. Kjøtt er en beste kilden til B12 gruppe av vitamin B. Hvis du er vegetarianer og ikke liker kjøtt du kan ha B12 kosttilskudd for å holde hjernen sunn. * Folic Acid (Folat): Denne kategorien av Vitamin B kompleks nærer hjernen siden barndommen til hele levetiden.

Når du blir eldre, styrker Folic Acid hjernen din til å fokusere, huske og holde seg våken. Dette vitamin innspill holder hjernen din oppdateres ved å redusere aminosyrer, også kalt homocystein, som er for mye skadelig og kan også skade hjernen. Bønner, frukt, bladrike grønnsaker og linser er noen matvarer som dette vitamin kan anskaffes. * Vitamin B6: Opprettelse av en all viktig hjernen kjemiske serotonin er gjort gjennom en effektiv rolle B6 vitamin. Det er også nyttig i etableringen av dopamin. Nærings prioritet må dreie rundt B6.

Peppers, tyttebær, blomkål, hvitløk og tunfisk er beste kildene til it.Vitamin C: antioksidantegenskaper er mest sentrale aspekter av vitamin C for riktig funksjon av menneskehjerner. Kroppene våre bruker dette vitaminet for passende avskjæring av noen frie radikaler som vanligvis skade oksidasjon i kroppen vår. Ulike forskningsresultater har vist at dette vitaminet hjelper en i å bekjempe de vanligste frie radikaler. Det spiller også avgjørende rolle i å forsinke eller blokkere Alzheimers sykdom. Du kan ha Vitamin C fra ulike matvarer.

Sitrusfrukter, brokkoli, bønner, poteter og jordbær er noen av de fremtredende kildene til det som du får dette vitaminet for sunn kropp og brain.MagnesiumThe hoved hjernen fordelen av magnesium kan bli funnet på den måten at det beskytter nerveceller fra potensielt giftig stoffer (nervegifter). Noen kilder til dette viktige mineralet er: nøtter, frø, bananer og hele grains.

There finnes flere andre typer vitaminer og mineraler som kan ha en positiv innvirkning på hjernens funksjon, men noen diett og /eller supplement strategi bør i det minste inkluderer rikelig mengder av dem som er nevnt ovenfor. Sørge for at dette kan være et svært viktig skritt i kampen mot symptomene på ADD ADHD. Anmeldelser