De er basert på Alexander Technique, en metode for å forbedre din forståelse av kroppsholdning og bevegelse. Læring Alexander Technique generelt krever mer enn å lese en artikkel, men disse fire tipsene kan hjelpe deg med å forbedre måten du bend.1. La hælene på gulvet som du bend.This er den viktigste regelen når du bøyer. Uansett hvor langt mot gulvet du bøye, du fortsatt trenger å støtte din totalvekt. Plukke hælene opp gjør det vanskeligere å støtte vekten din så det er viktig å la føttene fullt på gulvet som du bøyer.
Før du bøyer deg, legg merke til hvordan føttene føles på gulvet og prøve å la dem føle det samme under hele bøying movement.2. Bøy i knærne og hofteledd, ikke waist.Bending i knærne og hofter gir et mye større spekter av bevegelse enn å bøye i midjen og vil også gi deg mer kraft. Bøye i midjen vil forlate deg i en svakere posisjon. For å finne dine hofteledd, marsjere på plass og legge merke til hvor bena fester til overkroppen din. De er dine hofteledd. Når du bøyer deg, vil du bruke knærne og hoften joints.3. Se på floor.When du bøye, se på gulvet.
Grunnen til dette er vanskelig å forklare, men du vil finne at å se på gulvet som du bøyer gjør bøying enklere. Du kan oppdage dette selv ved å bøye mens du ser på en vegg. Du vil finne at å se på gulvet gjør bøying easier.4. Skjønner ikke kommer for langt med arms.Bend langt nok slik at du lett kan nå hva du prøver å hente. Reaching for langt kan føre til at du trekker hælene opp fra gulvet og vrir ryggen din, slik at du føler weaker.To oppsummering, når du bøyer deg: 1. La hælene på gulvet som du bend.2. Bøy i knærne og hofteledd, ikke waist.3. Se på floor.4.
Skjønner ikke kommer for langt med arms.Take et par minutter til å eksperimentere og øve disse tipsene, slik at du kan forstå og bruke dem effektivt. Avhengig av din kondisjon, kan de ha en dramatisk effekt. Bending er en viktig livskvalitet dyktighet. Riktig bøying langt nok til å berøre gulvet hver dag som en del av normal aktivitet vil hjelpe