Selv den måten som vi sover kan bestemme hvor mye smerte vi opplever på å våkne. Hvis du jobber på en kontorpult, så er det viktig å sitte rett opp og holde halsen på en behagelig spenning. Hvis ikke, er det bare et spørsmål om tid før dine dårlige vaner begynner å produsere avslørende tegn på smerte, ømhet, og felles inflammation.Posture er ikke bare viktig for de som leder stillesittende liv, men det er også svært viktig for idrettsutøvere og de som som holder en aktiv, passform livsstil.
Holdning om at en person holder mens du trener eller trener kan bety forskjellen mellom maksimal effekt og skade. Holde ryggraden oppreist, og abs eller kjernemusklene trakk stram hele tiden vil holde kroppen balansert og stabilisert. Dette hindrer skader enten trener eller utføre husholdnings tasks.You er aldri for gammel til å begynne å praktisere god holdning, og her er noen tips for å få deg på vei til en ny, høyere, du. For å begynne, plassere en treningsmatte på gulvet og lå på ryggen med knærne bøyd, føttene flatt på gulvet.
Hensikten med denne øvelsen er å bringe musklene i overkroppen tilbake til justering. Med armene bøyd i albuene, ta med håndflatene sammen, over kroppen din. Hold hendene sammen, som i en bønn, med hendene og albuene rett over pannen. Hold mens du teller til tretti, og deretter plassere armene flatt på matten (fortsatt bøyd i en 90 graders vinkel) sammen med hodet. Gjenta ti ganger. Du vil føle denne øvelsen strekke området fra halsen til dine shoulders.This øvelsen er fantastisk for å frigjøre spenninger i ryggraden, og vil bidra til å forbedre din holdning.
Stå mot en vegg, med hælene omtrent en tomme fra veggen, tærne pekende utover. Stå høyt og holde haken opp som du sakte lene seg fremover og rulle ned mot gulvet, en virveldyr gangen. Armer og hals skal føle seg som om de er dingler, og den eneste delen av kroppen din som bør berøre veggen er halebenet. Ikke gjør plutselige eller stive bevege