First av alt, det er virkelig ikke kommer til å være en erstatning for å gjøre bryst trening på treningsstudio. Selv om vi kommer til å diskutere å gjøre noen kroppsvekt øvelser senere i denne artikkelen, pumpe jern kommer til å gi deg mer av en trening og tillater deg å se forskjeller i en kortere tidsperiode. Den virkelige hemmeligheten til å jobbe ut brystet på riktig måte er ikke å gjøre benkpress på en jevnlig basis. Ja, du bør innlemme dette i treningen rutine, men du bør også gjøre en rekke andre bryst øvelser, for eksempel skråning presse og pec deck.
Another tingen for deg å huske på, spesielt hvis du prøver å bygge maksimal muskel på brystet er ikke å gjøre brystet treningsøkter hver dag. Dette kan være litt vanskelig, spesielt hvis du har hatt den tankegangen til no pain no gain. Jeg m ikke å fortelle deg at du ikke bør trene hardt, hva jeg forteller deg er at musklene don t vokse mens du er på treningsstudio. Hvis du virkelig ønsker å se mest mulig muskel for din innsats, gi musklene hvile mellom treningsøktene, minst tre eller fire dager. Jo mer du hviler, jo mer du kommer til å se endringer i dine body.
Doing brystet treningsøkter hjemme er også mulig, og disse kan enten være en øvelse alle sine egne, eller de kan være supplerende øvelser som er gjort på treningsstudio. De grunnleggende brystet treningsøkter som er gjort hjemme ville være ting som push up, varierende avstanden mellom hendene og høyden på føttene. Noen mennesker gjør hundrevis av push-ups på en daglig basis, spre dem utover dagen, og de ser gode resultater fra å gjøre so.Finally, vil du sørge for at du spiser riktig kosthold regelmessig som dette kommer til å hjelpe deg å vokse muskel, nesten mer enn trening er.
Du kan få rikelig med protein fra magert kjøtt, men du kan også få det fra enkelte grønnsaker hvis de spises i rå form. Du bør også balansere dette ut med karbohydrater og sunt fett for å gi kroppen din akkurat det den trenger for å vokse musklene som du ønsker. Det kan ta noen endringer i li