Hjelpe hjernen få Into Tip Top Shape

Im sikker på at alle har hørt trening, trening, trening for kroppen din sunn, vel, du aldri høre noen si trening youre hjernen din også. Hjernen din er like viktig som resten av kroppen din. Det er veldig vanlig for folk å oppleve en nedgang i på deres mentale capacitates og evner som de blir eldre i alder. Det trenger ikke å skje med deg men med litt innsats kan du forhindre hjernen fra aldring uansett hvor gammel du are.There er mange måter at hjernen kan støtte hjernen din. Fysisk trening, ja jeg sa det, alle sier trening for å holde kroppen sunn, vel det hjelper hjernen også.

Men det er mange flere ting du kan gjøre for å holde hjernen sunn. Seksuell energi kan også hjelpe hjernen din. Det hjelper sende informasjon mellom nerveceller. Sakker puste hastigheten kan øke aktiviteten i hypothalamus og hypofysen. En veldig morsom måte å stimulere hjernen din er å prøve nye ting. Gå baklengs isnt ny, men det sikkert føles nytt og annerledes har det vært bevis for at å gjøre ting på uvanlige mønstre kan gjøre hjernen større i størrelse. Stimulere sansene også.

Stadig holde øynene beveger seg i området vil holde hjernen behandle ny informasjon og tar deg tid til å lukte på roser eller noe du har ikke noen gang luktet før vil forbedre dine brain.More ting du kan gjøre for å holde hjernen frisk er å få nok søvn . Alle virkelig trenger ca 9 timer med søvn. Den normale 6 timer doesnt klippe det å holde en lykkelig hjernen. Stresshormoner kan faktisk drepe hjerneceller i minnet sentrum.

Selv stoffer kan understreke hjernen, koffein; nikotin, narkotika og alkohol redusere blodgjennomstrømningen i hjernen som forårsaker for tidlig aldring av kroppen og din brain.Thinking negativt kan skade hjernen din også. Når du føler deg trist eller sint ta en stund å tenke er det virkelig verdt følelsen av at grunnen eller er jeg over reagerer eller blir opprørt over ingenting. Bor sosialt aktive og spise et balansert kosthold. Disse hjelp too.Certain matvarer kan forbedre hjernen din sunnhet også. Ting som fisk, blåbær, nøtter og grønn te all hjelp.

Protein er viktig for å forbedre din mentale ytelse. Fisk har protein og omega 3 som beskytter hjernen og støtte sin utvikling. Blåbær er gode antioksidanter. De eliminerer frie radikaler som forårsaker aldring. Nøtter og frø er like rart mat for hjernen, de har protein og fettsyrer. De stimulerer hypofysen og frigjøring veksthormon. Brokkoli, blomkål, rosenkål, er avgjørende for hjernen og hukommelsen helse. Fjærkre, hvete, avocado o