But metabolsk syndrom isnt eneste som kan ha deg som ønsker en metabolisme boost. Aldring ofte bringer om en gradvis svak metabolisme. Begynner omtrent på 25 år, opplever den gjennomsnittlige person sin første metabolisme nedgangen, vanligvis med 5 til 10 prosent. Dette metabolisme fallet fortsetter hvert tiår etterpå. En person som bor i USA kan forvente å se en heidundrende 20 og 40 prosent reduksjon i metabolic rate under adulthood.The gode nyheten er at, ved å gjøre enkle sunne livsstil endringer, trenger du ikke å bli en del av denne statistikken.
Et sunt kosthold og regelmessig mosjon kan gjøre underverker i behandling av metabolsk syndrom og i forebygging av vektøkning som vi blir eldre. Spesielt er det sunn mat du kan spise som vil stimulere stoffskiftet og fremme vekt loss.Which matvarer øke metabolismen? Grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter, egg og fisk er alle gode eksempler på matvarer som hjelper fremskynde en svak metabolisme. Nøkkelen til å øke stoffskiftet er å spise en rekke ubehandlet mat. Ubehandlet mat er ofte høyere i fiber enn bearbeidet mat. Kroppen din vil prøve hardt, uten hell, å fordøye fiber.
Alt dette ekstra arbeid kroppen din gjør tilsvarer en hyggelig metabolisme boost.Increasing fiber inntak er bare en av måtene god ernæring kan øke stoffskiftet. Å spise mat som inneholder omega 3 fettsyrer, som laks og tunfisk, er en utmerket måte å få fart på stoffskiftet. Forskning har vist at fiskeoljer kan øke en persons metabolisme med opp til utrolige 400 kalorier en day.Omega 3 fettsyrer kan tas via pille form, men ofte lar en fishy ettersmak og lukten kan sive ut av huden din porene.
En bedre måte å få disse viktige omega 3 fettsyrer er ved å spise en sunn fisk middag flere ganger i uken. Du vil være i stand til å legge til dine favoritt krydder og vil også få en sunn dose av protein, noe som også bidrar til å øke metabolismen ved å øke den termiske effekten av food.So, g