Du får en craving når du lukter, ser, eller tenke på noe du liker å spise. For å gi deg et eksempel, hadde jeg en venn som bodde i en liten by i Washington State. Det var denne flotte lille teriyaki sted at hver gang jeg ville besøke jeg ville finne meg selv der, sulten eller ikke. Min venn flyttet fra den byen, men det gjorde ikke stoppe meg fra å gå for min favoritt teriyaki bolle. Jeg flyttet til en annen stat, så jeg kan bare spise det når jeg besøker, men jeg dro dit i November, og det gjorde ikke selv kryss meg til go.Now, alle har cravings, de starter utenfor bevisst oppmerksomhet.
Du kan ikke virkelig stoppe en craving, du trenger for å administrere dem. Lære å administrere dine cravings er viktig å vekttap suksess. Noen mennesker klarer dette ganske godt, mens andre gir i gang. Å gi etter med en gang kan føre til annen destruktiv atferd som kan sette en stopper for din vekt loss.Here er noen tips om hvordan håndtere cravings: Se suget etter nøyaktig hva det er: en craving. Det betyr ikke at du ikke er motivert til å gå ned i vekt. Det betyr ikke at du er en fiasko, og kan ikke komme forbi mat, er det ikke bety at du kommer til å få tilbakefall.
En craving betyr bare en trigger gikk av i hjernen som fortalte deg å kreve noe, ikke noe mer, og ingenting less.Learn om dine triggere. Begynn å registrere informasjon om dine krav, for eksempel, den tiden av døgnet, lukter i luften, det du ser, og selvfølgelig hva du er ute. Lære dem kan virkelig hjelpe deg å komme gjennom them.Most av tiden cravings er kortvarig. Vi har nettopp besluttet for fort noen ganger å gi på med våre øyeblikkelig tilfredsstillelse tenker sinn. Sett opp en avtale med deg selv å ikke handle på noen craving inntil det varer over 10 minutter.
Du kan endre tidsrammen men holde det realistisk. 10 minutter er mer enn nok tid. Tren deg til umiddelbart å engasjere seg i noen form for aktivitet for å distrahere deg fra craving. Ta en tur, vaske, vakuum, ringe en venn er det mang