Et sunt balansert kosthold består av alle matvaregrupper. Det er aldri en god idé å utelate en hel matvaregruppe. Så ofte folk tror de vil miste fett raskere hvis de slutter å spise stivelse og fett helt. Dessverre er dette ikke sant; Kroppen din trenger alle matvaregrupper for å holde seg frisk. Trikset her er å spise dem i riktige proporsjoner, forberedt på en sunn way.3. De seks matvaregrupper som de dukker opp i næringspyramiden: * Korn * Grønnsaker * Frukt * Oljer * Melk * Kjøtt og beans3.
Hvordan kombinere gruppene for et balansert kosthold: * Fem små porsjoner av karbohydrater og høy carb grønnsaker som poteter, søtpoteter, erter og belgfrukter * Seks store deler av grønnsaker rå eller dampede * Tre små porsjoner frukt, pass av bananer, ikke spise mer enn en liten banan per dag. * Tre deler av oljer inkludert olje til matlaging og margarin og smør for å spre ikke for få om olje i sauser. Vær svært forsiktig med oljen, er det veldig lett å spise for mye. En porsjon er ca en teskje * To porsjoner med magre meieriprodukter, dette inkluderer yoghurt og fettfattig ost.
Vær forsiktig med harde oster som de vanligvis inneholder mye fett. * Tre små porsjoner av lite fett kjøtt og bønner. Du vil merke at belgfrukter kan spises som en del av proteiner eller karbohydrater. Husk å levere et komplett protein belgfrukter alltid må spises med en stivelse. * Drikk minst åtte glass vann om dagen for å vaske bort all toxins4. Matvarer for å utelukke: * Prøv å spise frukt i stedet for å drikke saft som juice inneholder mye sukker og kroppen din trenger fiber i frukt * Brus er gift med en person prøver å gå ned i vekt fordi det inneholder også mye. sukker.
* Hold deg unna alkohol så mye som mulig som den inneholder en masse tomme kalorier. * Ingen godteri eller sjokolade! Hvis du ønsker noe, snack på vegetablesThese er bare grove retningslinjer. Du må tilpasse det til ditt nivå av active. Hvis du er veldig aktiv