Fordi folk som deltar i Yoga og pilates fokus på kroppen sin, de har ofte god holdning. Ryggraden vil være langstrakt og frigis av spenning. For å forbedre holdningen din prøve å legge yoga eller kanskje pilates til din vanlige regime; omtrent to ganger i uken vil help.While støttende stoler koster penger, kan de være en god investering. Hvis du har en jobb som krever at du sitter ved skrivebordet i flere timer av gangen er det viktig å vurdere den type stol du bruker. Du vil sette i like mye tid i stolen ved skrivebordet som du vil i din egen seng.
Noen stol du bruker, enten på kontoret eller hjemme, bør være komfortabel, passer ergonomisk med kroppen din, og må ha støtte for korsryggen. Det er viktig at du sitter i holdning stolen er designet for.Be aktiv. Et problem med en god posisjon er at våre muskler hater å være i samme stilling over lengre tid. Det er en god idé å bevege seg bort fra skrivebordet for en liten stund ca en gang i timen. Flytt deg til skriveren eller bathroom.Moving rundt bør gjøre skuldrene sterkere. God holdning er et resultat av sterke øvre rygg og skulder muskler.
Når du vurderer treningen rutine er det viktig at du don t glemme dette området. Når du trener, utvikle sterke skuldre, ikke bare tonet overarmer. Når du tar spasertur fra pulten din hver time og deretter prøve å strekke og rull skuldrene for å få blodet går tilbake til muscles.In for å stå rettere, våre pigger trenger justering. Føttene skal være om skulder bredde hverandre når du står. Korsryggen kan rettes, som avlaster trykket, ved tucking bekkenet inn under. Hold knærne og hofter løs. Fokuser på din holdning.
Ryggraden, spesielt ryggvirvlene, er ment å være i en rett linje; forestille det slik fra bunnen av ryggraden til skallen din. Som du rette ryggen, slapp det når du beveger deg. Når du er på linje, stå i stillingen i det lengste du kan. I begynnelsen kan du bare tolerere et halvt minutt, men hvis du øke