Vektøkning og Menopause Hvorfor er det så vanskelig å miste?

Many kvinner får 10 15 pounds under eller etter overgangsalderen. Det er mange mulige årsaker til dette, blant annet effekten av lavere østrogen og thyreoideahormoner og høyere stresshormoner. Dette er også en tid at mange kvinner blir insulinresistente eller anskaffe metabolsk syndrom. I tillegg kan du finne at kosthold og mosjon programmer du har brukt med hell i det siste ikke lenger work.If du allerede har prøvd alt for vektøkning og menopause og det hasn t virket, don t panikk! Du kan gå ned i vekt i løpet av denne tiden, men det vil ta mer innsats.

Uansett hva du gjør, ikke prøv å sulte deg selv. Dette kan faktisk gjøre deg opp i vekt! Hvis du allerede har hatt et vektproblem, er dette din våkne call.Check for insulinresistens eller metabolsk syndrom. Disse forholdene blitt svært vanlig blant overvektige kvinner, spesielt på midlife. Hvis du har insulinresistens eller metabolsk syndrom, er det viktig å finne diett og mosjon strategier som du kan feste med å gjenvinne helsen. Disse forholdene kan reverseres med livsstilsendringer, men uendret de kan føre til raskere aldring, hjertesykdom og diabetes.

If du har en langsiktig vektproblem, har du sannsynligvis allerede vet viljestyrke isn t svaret. Her er noen strategier som du kan bruke sammen med kosthold å gjøre vekten kommer av litt easier.If du er stresset, dette bidrar til vektøkning og menopause. Det er mange urter som du kan bruke for å lindre stress, fra kamille te å oatstraw infusjoner og ginseng. Yoga, meditasjon og mosjon er også stor for lindrende stress.Be at du får nok av høy kvalitet søvn. Veksthormon produseres når du sover, og vil hjelpe til med vekttap. Urter som vendelrot kan hjelpe deg å få bedre sove.

UNNGÅ koffein og kunstige søtstoffer. Begge disse stoffene stimulere insulin, noe som kan bidra til å vekte gain.Also se etter mat følelser, selv om du er en av dem (som meg) som alltid har vært i stand til å spise noe. Mange kvinner finner sine midlife fordøyelsessystem aren t så effektiv som de pleide å be.Wheat, mais, soya, sukker, egg, melk og peanøtter er de vanligste matvarer for å skape problemer. Hvis du er sensitiv eller allergisk mot noen av disse matvarene, vil du ikke være i stand til å miste all vekten så lenge du fortsetter å spise dem.

For mer informasjon om dette, er en stor ressurs The False Fat Diet av Dr. Elson Haas.Eliminate MSG. MSG er kjent av mange navn, og det er i en enorm mengde bearbeidet mat. Det er noen studier som tyder MSG bidrar til vekt gain.Another stra