Helsetilstand som feber, diaré også tappe flere kroppens væske enn usual.You allerede har hørt de anbefalte 8 kopper 8 unser vann hver dag, noe som ville gi 64 ounces, og det betyr at du vil være 16 unser kort basert på typiske væske tap, selv før den daglige treningen rutine. Dens vanlig sunn fornuft å fylle mengden av væsketap, som er 80 unser, for å unngå deficiency.People kommer i alle størrelser. Jo større bygget du er, jo mer vann du trenger å drikke fordi vann er står for om lag 60 75 av kroppens vekt (avhengig av alder).
Denne formelen er lett å huske: drikke vann i en halv kroppens vekt i unser. For eksempel vil hvis du vekt 160 pounds, enn å drikke 80 unser waterSome hevder at te, kaffe, brus, bearbeidet juice og alkoholholdige drikker bør telle mot vanninntaket totalt. Men disse drikker faktisk trenger mer vann for å behandle koffein og karbohydrater de inneholder; du vil urinere mer enn vanlig. Derfor må du drikke enda mer vann for å erstatte væske loss.
How mye vann bør du drikke hver dag er også avhengig av din helsetilstand, hvor mye du trener hver dag, hva slags arbeid du gjør, kosthold, og klimaet du bor i. For eksempel, hvis du kjører eller trene en time eller to hver dag da, selvsagt, du trenger å drikke mer vann for å erstatte væsketapet gjennom overdreven svette. Hvis du tisser oftere etter å ha drukket den koffeinholdige eller alkoholholdige drikke, drikke mer vann for å erstatte vann loss.While drikker for mye vann viste seg ikke å tilby ekstra helsemessige fordeler, men ikke drikker nok vil definitivt skade helsen din.
Holde balansen i kroppen er en av de viktigste nøkkelfaktorer for optimal helse. Sørg for at du drikker vann gjennom hele dagen for å unngå dehydrering. Ikke vent til du er tørst før du hente vann. Kroppen vil ikke varsle deg med den tørste signal til du er i ferd med en dehydrert. I mellomtiden er alle normale kroppens funksjoner allerede berørt. Hvis du fortsatt ikke behandle tørsten signal