Faktisk, det du trenger er en guide til abdominal trening, slik at du kan få den nødvendige abs og på riktig måte. Sjekk følgende guide til abdominal workout: Sykkel øvelse Hvis du ønsker en real six pack abs, så denne øvelsen er perfekt blant guide til abdominal trening. Du kan gjøre dette ved å ligge flatt mot taket og lås fingrene bak hodet. Ta med venstre kne i kontakt med høyre albue. Nå gjør dette igjen med høyre kne og venstre albue. Dette vil utgjøre en syklet bevegelse og bør gjøres om 12 16 times.Captain`s stol etappe heve Captain`s stol er en rack med ingen støtte for bena.
Det er polstret våpen hviler. For å gjøre denne øvelsen, balansere deg selv på stativet først og deretter heve knærne. Pass på ikke å bue bakover. Du kan gjenta dette for ca 12 16 times.Exercise ball Rest mot øvelsen ball med korsryggen presset mot den. Prøv å løfte kroppen av ballen mens du trekker din brystkasse mot hoftene. Ballen skal ikke rulle vekk. Igjen rette ut kroppen og gjenta dette for igjen 12 16 times.Vertical beinet crunch Du kan sette bena i luften og ligge flatt på ryggen. Knærne skal krysses. Nå prøve å ta bena med brystet ved å trekke deg opp.
Hendene skal ligge flatt på bakken. Kom tilbake til utgangsstilling og gjøre det igjen for ca 12 16 times.Torso spore Brace selv på torso spor og kontrakten din abs mens inhalasjon. Deretter glir frem når du kontraherer magemusklene. Vær svært forsiktig fordi du lett kan skade ryggen din mens du gjør this.Long arm knase Ligg på ryggen og holde knærne opp mens du hviler føttene på bakken. Armene skal være bak hodet med armene ved siden av ørene. Løft skulderbladene opp fra bakken mens du holder hendene rett. Unngå å skade nakken though.
Reverse crunch Du kan ligge flatt på ryggen og plasser hendene på bakken. Nå krysser bena og trekk knærne mot brystet. Så sakte løfte hoftene oppover mens rette bena opp. Som alle andre øvelser i guiden til ab