Mini Trampoline Øvelser for Vekttap

Mini trampoline øvelser er en fin måte å gå ned i vekt og holde deg i form. Men sammen med øvelsene bør du opprettholde et sunt kosthold i tillegg. Disse øvelsene bør utføres tre til fire dager i uken for å oppnå best result.Warming opp før trening og kjøles ned etter trening er viktig for å forebygge uønskede skader. Warm-up sørger for at musklene er varme nok og klar for trening. Kjøle ned øvelser sikre at musklene trappe ned etter hardt arbeid. Både varme opp og kjøle ned øvelser bør være done.Warm opp og kjøle ned øvelser inkluderer trampoline kontakt sprett dvs.

med føttene plassert skulder bredde hverandre, bøy knærne litt og plasser hendene på midjen din. Begynn trampoline kontakt sprett meget skånsomt uten føttene forlater mat.Another effektiv varme opp øvelsen er trampolinen foten springen. Holde kroppen i samme posisjon som brukes til trampoline kontakt sprett, skift vekten til den ene siden. Pek på den andre foten til siden og starte retur steadily.Now den beste øvelsen for å begynne med er det underkroppen strekningen. I denne øvelsen du plasserer føttene skulder bredde hverandre og legg hendene bak ryggen din.

Nå, bøye seg som om du skulle ta på tærne. Hold denne posisjonen i tretti sekunder og gjenta bevegelsen ten times.Another effektiv øvelse er strekningen gulvet. For å gjøre denne øvelsen, sitte på gulvet med bena strukket fra hverandre. Mens du holder den posisjonen, trekker overkroppen mot den ene låret. Hold stillingen i tretti sekunder og gjenta på den andre side.Knee raise er den perfekte treningen for vekttap. For å gjøre kneet raise, heve det ene kneet til rett over midjen mens spretter. Gjenta bevegelsen ti ganger på hver side. Etter endt trening, gå tilbake til jevn kontakt bounce.

Cool ned etter øvelsene er viktig for å forebygge skader. For å oppnå best resultat, følg denne trampoline treningsprogram mens du holder et sunt kosthold. Hvis disse instruksjonene følges, vil du begynne å gå ned i vekt i løpet av seks til åtte uker. Anmeldelser