Du kan be for diett planer og oppskrifter fra din behandlende lege. Men over tid, kan det hende du blir lei av å spise samme type mat. Noen ganger ønsker du å smake noe nytt eller annet, vil du bli fristet til å spise mat som du bør avoid.There er mange oppskrifter som du kan følge. Gitt dette faktum, er det best at du bare følge forslagene nedenfor når du forbereder en lav kolesterol diett. Ved å gjøre dette, kan du likevel forberede din favoritt oppskrifter bare sunnere. Forslagene nedenfor kan veilede deg mot å skape din egen lavt kolesterol recipe.1. Velg riktig matlaging oil.
As mye som mulig, skjønner ikke bruker olje i maten. Men hvis du virkelig må, få en som har lavt kolesterol innhold. Husk at oljer er rent fett. Noen typer har unødvendig høyt kolesterol innhold. Såvidt matoljer er bekymret, har du fått til å finne enumettet eller flerumettet matolje. Les etiketten. Gode forslag ville være rapsolje, olivenolje, saflorolje, solsikkeolje og soyabønneolje. Regelmessig kokosolje og palmeolje er ikke så mye recommended.2. Limit meieri intake.Butter, melk, margarin, og fløte er alle vurdert meierier. De inneholder mettet fett som ikke er bra for deg.
Disse matvarer inneholder oljer rike som er i kolesterol. Men selv så disse matvarene er høy i kalsium innholdet også. Og kroppen din trenger det også. Så prøv å legge melk, ost og yoghurt i kostholdet ditt, men bruker dem i moderation.3. Gå wholegrain.Wholegrain kan senke kroppen kolesterol og som et faktum. Så du kan like godt satse på disse matvarer. Fullkorn er rike på fiber som kan absorbere kolesterol. Brun ris, kli frokostblandinger, og rugbrød er din beste choices.4. Grønnsaker er det best.You allerede vet at grønnsaker er veldig bra for kroppen.
Som sådan, sørg for at du setter et godt antall porsjoner grønnsaker daglig. Seks porsjoner på en dag er det du trenger. Tilsett grønne bladgrønnsaker som grønnkål, brokkoli og kål til dine daglige måltider. Oransje og gule grønns