Det er full av mineraler og antioksidanter som renser blodårene dine og holde cellene sterk og sunn hele body.3 linfrø. Flaxseeds er en ideell kilde til næringsstoffer, sunt fett og fiber, og de hjelper deg å bli kvitt giftstoffer. For kroppen å absorbere den fulle helsemessige fordeler fra dem at de må slipes før konsum. Når bakken kan du legge dem til frokostblandinger, havremel, kjøttboller og shakes.4 Tomatoes. Denne frukten inneholder en effektiv næringsstoff kalt lykopen, som har vist seg å være gunstig for å hindre prostatakreft hos menn.
For å få komplett helsemessige fordelene av denne sunne næringsstoffer tomatene må kondensert, så velger tomatsaus og tomatjuice (uten tilsetningsstoffer eller sukker) snarere enn hele tomatoes.5 østers. Dette supermat er en overlegen protein kilde, og er perfekt for å bygge muskelmasse. I tillegg leverer de omega 3 s og sink (som mange menn er kjent for å være mangelfull av), og bistå i produksjon av testosterone.6 kidneybønner. Dette er en stor kilde til kolesterolsenkende fiber.
I tillegg til å senke kolesterol, stopper kidneybønner høyt fiberinnhold blodsukkeret stiger for raskt etter et måltid, noe som gjør dem til et spesielt godt valg for menn med diabetes.7 spinat. Det er allment kjent at Popeye gjorde seg sterkere ved å spise spinat. Du kan imidlertid bli overrasket over å finne ut at han også kan ha vært å beskytte seg mot hjertesykdom, tykktarmskreft og leddgikt også.Du har ingen grunn til ikke å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt. Ingen av dem er altfor dyrt, og de er alle lett å finne i din lokale supermarked eller helse store.
Saying at de smaker don t appellerer til deg er ingen unnskyldning heller. Ingen av dem, bortsett fra kanskje østers, har en sterk smak, og hvis du virkelig skjønner ikke liker smaken av noen av dem, så kan du blande dem sammen med andre sunne matvarer som du gjør som i form av en milkshake eller en lapskaus .Det er selvfølgelig andre sunne matvarer å velge mellom, men de som er oppf