Om lag 75% av gravide kvinner stort sett opplever ryggsmerter i løpet av svangerskapet. Vanligvis ryggsmerter er graviditet relatert, og det avtar vanligvis når barnet er født. Den voksende livmoren og fosteret fører til mange endringer i kvinners kropp og forårsake ryggsmerter under graviditet.
Den viktigste årsaken til ryggsmerter i svangerskapet er den ekstra vekten av barnet som endrer tyngdepunktet av kvinnens kropp fører til konstant vondt i ryggen. Løsne leddbånd, hormonelle forandringer er også andre medvirkende faktorer til ryggsmerter.
behandling for ryggsmerter under graviditet ikke inneholder noen medisiner, men er i sin helhet basert på den måten en gravid kvinne håndterer hennes holdning. Ryggsmerter kan enkelt kontrolleres i løpet av svangerskapet ved å holde et øye med kroppsholdning.
opprettholde riktig holdning
Det er veldig viktig å prøve å holde riktig holdning. Unngå slouching og sitte ordentlig. Ikke legg all vekten på ryggen, bare holde puter bak ryggen på stolen for å holde ryggen rett.
Mens du står holde føttene litt fra hverandre, ikke bli med dem.
Holde føttene nær hverandre setter vekten på ryggen og forårsaker ryggsmerter. Så mens du står forsøker å stå rett, med føttene fra hverandre. Ikke stå med høyre fot foran og venstre fot på baksiden kaster magen foran, men dette er den mest praktiske måten å stå, er det også en utmerket holdning bidrar til tilbake verke. Unngå å stå i lange perioder. Riktig hvile og søvn er tilstrekkelig nødvendig for å unngå vondt i ryggen.
Bruk riktig fottøy
Holdes vekk fra høyhælte sko og bare bruke flate sko i løpet av svangerskapet.
Høyhælte sko hjelpe mye i forårsaker ryggsmerter, og er også farlige under svangerskapet.
Bruk Maternity Belt
For å unngå ryggsmerter under graviditet, slitasje fødselspermisjon belte rundt ryggen som det bidrar til å gi ekstra styrke og stabilitet til ryggmargen og sparer deg fra ryggsmerter. Fødselspermisjon belte kan enkelt kjøpes fra alle butikkene som arbeider med mammaklær
Høyre Soveposisjon
Hvis du vil ha en behagelig sovestilling er svært viktig for å forebygge rygg belastning. Prøv ikke å sove på ryggen, i stedet sove på siden med puter.
Puter bidra til å støtte magen og ryggen. Hold en pute bak ryggen din og legg en pute mellom knærne for å holde magen. Sove med puter støtte bidrar til å stabilisere trykket på baksiden.
Exercise
Exercise s