Når klimaet er varmt, det er ingenting ganske som å gå for en forfriskende svømmetur på mors bassenget. Hvis du vil legge til fordelene, bør du bruke det som en sjanse til å jobbe på disse mage muskler. Vannet gir naturlig motstand, noe som gjør bassenget et fantastisk sted å gjøre mage øvelser å flate ut at magen. Til tross har høyere motstand vann enn luft, er aquasizing lav inntrykk, som betyr mindre belastning på leddene. Prøve ut disse øvelsene neste gang du gjør en reise hele veien ned til bassenget.
Husk, søke råd fra din lege før du starter en ny treningsøkt rutine, og hele tiden varme opp riktig for å unngå skader.
Det første settet med øvelser for å prøve kjent som stiger og grave. Det er to slag i dette settet, en for den øvre kroppen og en for reduksjonen kroppen. Førstnevnte er flott å obliques, og sistnevnte verk i magemusklene. For å starte, stå i vann som er mellom navlen og brystet. Å arbeide nedgangen fysikk (sammen med magemusklene), sette føttene en stor avstand fra hverandre, så spranget så knærne kommer like mye som på overflaten av vannet og ned igjen.
Bilde en frosk som du gjør det; det vil hjelpe deg å få den formen rett. Neste, å arbeide overkroppen, starte med å lage et scoop med begge hendene på gulvet av vannet. Lever hånden scoop under gulvet, deretter scoop opp og til siden. Alternative sider til å arbeide obliques på begge sider. Begynn med å gjøre de 2 beveger seg i 3 minutter hver. Når du har mestret form, gjør dem samtidig til å trene begge settene med magen muskelgrupper på en gang.
Som du bygge styrke og utholdenhet, du muligens kan legge vann hansker for å øke motstanden.
Du kan også gjøre øvelsene raskere, pakking ekstra reps i hvert tre minutters periode. Kind er viktig, skjønt. Ikke ofre skjema for moro skyld hastighet. Det er bedre å gjøre det på riktig måte enn raskt. I tillegg må du huske å sette fitness mål og jobbe mot dem på en gradvis tempo. Ikke press deg selv for tunge, for fort. Det er mulig du må se resultater raskt, men en skade vil vesentlig forsinke dine treningsmål. Begynn i det små, vet dine grenser, og bygge gradvis.
Så lenge du arbeider på din midsection, oppført her er bare noen få flere tips.
Først riktig vekttap programmet er avgjørende for enhver helse rutine. En utrolig, utmattende trening kan være helt eliminert av feil matvaner. For det andre, holde hydrert hver mens du arbeider i og ut hverdagen. En utmerket tommelfingerregel er å ta din kroppsvekt i pounds,