Nylig, jeg skrev og artikkelen gi fire viktige, men enkle måter å forbedre din helse:
1) Forbruker et lavt fettinnhold, høyt frukt rå vegansk kosthold, 2) Trene hver dag, 3) Å få nok søvn, og 4) Komme 15-30 minutter med sol per dag. Hvis du mangler noen av disse fire områdene, vil din helse sikkert lide.
Selvfølgelig er det mange flere faktorer som kan påvirke den generelle helsen. Ren luft og ferskvann er bare et par, samt sunne relasjoner og mental kreativitet.
Men ønsker du å vite hvilke helsefaktor absolutt trumfer alle disse?
Å, du vet Jeg skal fortelle deg. :)
Stress Management
Når min stress kommer ut av kontroll, alt h ** l pauser tape. Enkle ting som å spise og sove blitt utter husarbeid.
Når jeg er stressa, er det mye vanskeligere å holde rå. Jeg kan ikke opprettholde et treningsprogram. Min søvn blir forstyrret.
Og du bare bedre ber du ikke er noe i nærheten av meg hvis jeg har hatt mer enn et par netter på mindre enn avslappet søvn.
I andre ord, Hele systemet svikter.
Jeg rett og slett ikke kan holde seg frisk når jeg er stresset, og jeg vet jeg ikke er den eneste.
Hvordan håndtere Stress
Det er ikke meditere.
Det er ikke å ta en lur eller å drikke kamille te.
Akkurat som inntar en Ibuprofen å lindre hodepine, disse taktikkene bare bidra til å lindre symptomene. De kommer ikke i nærheten av å årsaken.
For å gjøre det, må du komme til roten av problemet og finne ut hva som bidrar til stress i første omgang.
For meg betyr dette å takle arbeidsnarkoman og perfeksjonist i meg som sier: "Hvis jeg ikke arbeider kontinuerlig, da jeg ikke jobber hardt nok, og hvis mitt arbeid ikke er" perfekt ", da jeg ikke jobber hardt nok! " og har meg å sette latterlige daglige mål for meg selv at jeg ikke kan muligens møte, mens på samme tid redusere mine fritidsaktiviteter til nesten null.
Før jeg vet ordet av det, er jeg overarbeide, underspising, og ha gale cravings for alle typer av mat komfort.
Så hva gjør jeg for å bekjempe dette? Jeg satt fornuftige mål, planlegge ut min arbeidsperioder for dagen, sørg for å forlate god tid for avslapping og VOILA! Jeg er mer produktive, mer avslappet, og stress-fri!
I andre ord, jeg gjør noe med det! Jeg har ikke bare lest masse stress management artikler (som denne). Jeg har ikke bare sitte ned til en selvhjelpsbok. Jeg søke denne informasjonen til mitt eget